السلام عليكماعاني من الخجل والرهاب الاجتماعي اذا...

الاعراض التي تذكرها هي اعراض الرهاب اجتماعي، وهو نوع من أنواع القلق المزمن بحيث يشعر فيه الشخص بخوف وغضب وعصبية وعدم الارتياح عند التعرض لموقف اجتماعي سواء كان الموقف مقابلة اشخاص او التحدث معهم او خلال اجتماع او غيره من المواقف الاجتماعية.
أعراض الرهاب الاجتماعي:

•  التلعثم بالكلام في بعض الأحيان.
• الحاجة المفاجئة للذهاب للحمام .
• ضيق بالتنفس وجفاف في الحلق.
• التعرق في الجسم كله أو اجزاء منه.
• الرعشة بالأطراف أو غيره من الاماكن في الجسم.
• فقدان الثقة بالنفس.
• الخوف من المشاركة في المناسبات الاجتماعية .
• سرعة دقات القلب.
• ضعف الثقة بالنفس .
• الشعور بحالة من الاغماء في بعض الأحيان.

العلاج:
كي تتخلص من ذلك الخوف الداخلي الذي يتحكم في سلوكك وردود فعلك خلال تواجدك والتقائك بالآخرين لا بد وان تقتع أن ذلك الخوف نفسي ولا احد يشعر ما بداخلك إلا إن أظهرته لهم، عزز من ثقتك بنفسك واقتنع انك لا تقل عن الآخرين ولا يوجد ما يعيبك عنهم او يقلل من شأنك فأنت انسان قادر على العطاء والتفاعل وذلك فقط يتطلب منك ان تواجه المشاعر السلبية والخوف والخجل الذي بداخلك،
حاول ان تتمرن في المنزل على الوقوف أمام المرآة وتحدث مع نفسك وتخيل انك تقف امام جمهور وتتحدث معهم، مع مرور الوقت ستجد انك تكتسب وتستمد القوة والجرأة في الحديث بطلاقة دون مشاعر خوف او تردد او ارتباك، واجه تلك المشاعر ولا تدعها تسيطر عليك، حاول ان تأخذ نفس عميق عندما تشعر بالتوتر والارتباك فهذا يضبط عملية التنفس لديك ويعيد التوازن لديك مما يبعث بمشاعر الهدوء بداخلك، وفي اوقات الفراغ حاول ان تقوم بممارسة تمارين رياضية فهي كفيلة ان تعزز ثقتك بنفسك وتطرد الطاقة السلبية من داخلك مع ان تردد عبارات إيجابية بينك وبين نفسك فهي تنعكس عليك بشكل إيجابي مثل انا لست خائف، انا واثق بنفسي، انا بخير...
بالاراداة والعزيمة ستكون قادر على تجاوز ما تمر به.