احتاج طبيب نفسى او اخصائى علاقات

من المهم ان تدركي بأن المشاكل الزوجية طبيعية واردة خصوصًا في السنوات الأولى لأن التوقعات تلقى واقع ليس بالضرورة يناسبها ولأن شخصيات الطرفين تبدأ بالتكشف أكثر ولأن الالتزامات الحياتية تزداد باستمرار وتحتاج لطرفين متفاهمين يستطيعان خوض حوار في كل مشكلة تطرأ فالحوار مدخل لاستقرار العلاقة وفهم الأدوار والمسؤوليات والتنازلات البسيطة أيضًا عوامل مهمة.

وعدم استقرار الحياة الزوجية سبب في تفاقم اضطرابات نفسية كالاكتئاب والذي يبدو بدرجة عليك بسبب فقدانك الشغف والاهتمام بالأشياء من حولك, وتحسين وضعك الزواجي من شأنه مساعدتك في تبديده وعدم السماح لفقدان الاهتمام بالتضخم بك وتشويه افكارك نحو الذات والعالم وزوجك.

ولأجل هذا بإمكانك الاستعانة بالإرشادات التالية:

- حاول فهم الأسباب التي تدفعكم للجدال المستمر بدون داعي, فقد يكون بسبب كون الطرفين يحملوا سمات كسرعة الاستثارة أو عدم التريث وقلة الصبر أو الميل لإلقاء اللوم على الآخر, أو بسبب اختلاف التفكير بين الطرفين وعدم وجود مساحة تفاهم تقلل من الصدام, أو بسبب حالة الفراغ في الحياة التي تجعل الطرفين أكثر احتكاك ببعضهما, أو بسبب عدم وجود قواعد للبيت وقواعد للعلاقة وتحديد للادوار والمسؤوليات ما يجعل الجدالات تخرج في كل موقف, أو بسبب روتينية العلاقة وفقد الاتصال العاطفي بين الطرفين ما يجعلهما أقل احتواءً لبعضهما البعض.

وفهم السبب وعلاجه وتحسينه هو أول خطوة لتحسين العلاقة وتقليل العراك.

- ممارسة طقوس توطد علاقتكما ببعض وتجعلكما أكثر انسجام معًا وأكثر إحساس بأهمية الهدوء في علاقتكم وممارسته..مثل الخروج للمشي اليومي, الذهاب لزيارة الاقارب والاصدقاء معًا...المشاركة في اعمال المنزل واعداد الطعام وماشابه والاتفاق على توزيع للادوار والمسؤوليات ما يجعلكما تفهمان وتقدران جهد بعضكما البعض, اهداء الزوج أشياء يحبها والتحدث معه بعبارات حب وفخر بينكم وامام الاخرين ايضًا يجعل العلاقة تتحسن وتهدأ.

-ممارسة تمارين التنفس العميق والابتعاد عن الزوج عند الشعور بالضيق او أنك لست على ما يرام لتجنب إسقاط المشاعر الغير سارة على علاقتكم.

- مشاهدة فيديوهات لمختصين علاقات زوجية ومتابعة الإرشادات المتعلقة بالمهارات الزوجية العاطفية, أو التعريض لتجارب إرشاد جماعي للازواج وتجاربهم في تحسين علاقتهم وتجاوز المشاكل وماشابه..فالتعلم من تجارب الآخرين مفيد ويجعل الطرفين منتبهين بشكل أكبر لتصرفاتهما

تذكري بأن ليست كل المشاكل تستدعي اتخاذ موقف وثمة أمور يجب التغافل عنها وتجاوزها لاختصار جدالات لا داعي لها طالما أن هذه الأمور ليست هامة وفارقة بشكل كبير,فالتغافل مفتاح لوضع حد لكثير من المشاكل.