مرحبا دكتور

يختلف الأفراد في طريقة استجابتهم وتفاعلهم مع الأحداث المقلقة والضاغطة في حياتهم, ويلجأ البعض كما حالتك إلى تعاطي المخدرات بدرجات مختلفة, باعتقاد أن المخدر سوف يفصلهم عن واقعهم وظروفهم ويجعلهم أكثر هدوء, ولكن هذا اللجوء مجرد حل وهمي يقنعك به عقلك ولا يقدم لك أي تحسن أو تغيير في حياتك, بل على العكس تمامًا الاستمرار به سوف يجعلك ترغب بالتعاطي أكثر بمرور الوقت وعدم مقدرتك على التخلي عنه إطلاقًا, وأثبتت الدراسات أن المخدرات أحد أسباب الإصابة بالأمراض التناسلية والسرطانات وأمراض الرئة وغيرها..

يمكنك الاستعانة بالإرشادات التالية لضبط حالتك والتعامل مع ظرفك النفسي بحكمة: 

• تشتيت تفكيرك عن الرغبة بتعاطيه من خلال تغيير المكان فور تعرضك لأفكار الحاجة له وإحاطة نفسك بأشخاص تحبهم أو الخروج للركض أو السباحة مثلًا.
• ممارسة الرياضة بانتظام وتمارين التنفس العميق من شانها إعادة اتزانك الجسدي الذهني وتفريغ طاقتك الداخلية باتجاه سليم لا تجعلك تلجأ للمخدر.
• لربما خلال ابتعادك عن تعاطي المخدر تتعرض لأعراض انسحابية بسبب انسحاب المادة التي اعتاد عليها جسدك لوقت ما وتشمل هذه الأعراض (الإرهاق الشديد، الصداع، التهيج وسرعة الاستثارة، اضطرابات النوم والشهية، التوتر والقلق الشديدين) وهذه مرحلة طبيعية وتتطلب الوقت والجهد منك فقط، لذا وظف المحيطين بك لمساعدتك في تجاوز هذه الأعراض, مثل التحدث مع شخص مقرب منه ومشاركته حالتك لتفريغ عبئك النفسي وخفض التوتر والقلق داخله, قضاء الوقت مع العائلة وتنظيم وقتك لتشغله تماما بهم يعينك في مقاومة رغبته بالادمان, الخروج للتنزه أو فعل شيء جديد عندما تشعر بانك لست بخير.
• تذكير عقلك بأنك قد تعديت الخطوة الأكبر وهي القرار بالإقلاع عن المخدرات وأن هذا شيء عظيم وكبير ويجب أن تفخر بنفسك وبقدرتك على ذلك وأن تكون شخص حريص على صحته وعلى حياته وانطباعاته عن نفسه.
• عدم الجلوس مع المدمنين  لضمان عدم حدوث انتكاسة والابتعاد عن مصادر المخدرات بشكل كامل.
• إيجاد وسائل تأنس بها وتشغل عقلك عن رغبته بالتعاطي, كقراءة الكتب أو الكتابة أو الاستماع لشيء هادئ وشرب مشروبات دافئة وتنظيم نومك واعادة هيكلة طقوس مريحة له ما يشعرك بالحيوية كعمل مساج لرأسك وجسدك.
• التحدث مع شخص مقرب منك ومشاركته ضغوطك وتجنب الكبت ولربما يساعدك في تهوين الضغوط في عقلك وعدم السماح لها بالتشوه والتضخم, ومساعدتك في حل أي مشكلة قائمة..فأحيانا الشخص عندما يكون وسط ضغوطات نفسية عالية يتخبط ويتشتت ولا يستطيع التعامل مع ذاته وحياته ويحتاج لتوجيه ودعم خارجي