اني احس دووم مختنكه ومكتئبه ودووم اكل اضافري وشفتي...

المشاعر التي تسيطر عليك هي مشاعر قلق وتوتر تنعمس على حالتك النفسية، وقد يكون لها عدة اسباب منها الروتين اليومي الممل، وجود ما يشغل تفكيرك، خلافات في البيئة المحيطة، او غيره من الاسباب.
وهذا القلق والتوتر يدفع بك نحو أكل الأظافر او ما يعرف بقضم الأظافر هو حالة نفسية وعادة تصيب الانسان ويفعلها حين يكون في حالة من التوتر والقلق او التفكير الزائد، أو قد يلجأ لها الانسان حين يشعر بالتعب والاجهاد النفسي دون وعي أو ادراك،
والقلق هو مشاعر وحالة من عدم الارتياح تسيطر على الانسان نتيجة حدث أو خبرة انفعالية غير سارة مما تسبب له انشغال في الفكر وعدم الراحة تسيطر على الانسان بسبب موقف أو حدث ما.
أعراض القلق:

• الشعور بالعصبية والتوتر
• التعرف
• وجود زيادة في معدل ضربات القلب
• صعوبة في التنفس بسهولة
• وجود الرغبة في تجنب الأشياء والمواقف التي تسبب القلق والتوتر
• الرجفة في بعض الأحيان
• الشعور بالضعف والتعب
• صعوبة في النوم
• وجود صعوبة في التحكم في القلق والتوتر الداخلي
• صعوبة في التركيز

العلاج:
علاج القلق العام والتخلص منه يرتبط بمدى قناعتك ورضاك عن نفسك والحياة التي تعيشها والأدوار التي تمارسينا في حياتك، أولاً عليك في البداية ان تعترفي بمخاوفك كي تتمكني من مواجهتها، ناقشيها مع نفسك وصححي البنية المعرفية بداخلك على ان القلق ليست حالة مرضية بل هي مؤقتة ويمكنك التغلب عليها من خلال بعض الممارسات اليومية وطرد الأفكار السلبية من عقلك، طبقي تمارين الاسترخاء كي تبعث بالراحة والطمأنينة داخلك،
والاقلاع عن عادة قظم الاظفر والشفة يتطلب منك ان تقتنعي بالآثار السلبية لهذه المشكلة والسلوك بأن يشوه اظافرك، ويؤثر على مظهر أسنانك، كما انها تلهيك عن القيام بأنشطتك اليومية، كما وضع في عين الاعتبار أن العلاج يعتمد عليك أنت بنفسك بأن تفرغ ما بداخلك من شحنات سلبية وطاقة وتوتر وقلق وتفكير زائد من خلال الرياضة والتنفس العميق والكتابة وغيرها من الأساليب، قم بتعبئة يومك ووقت فراغك بأنشطة تشغل بها يديك، كما ويمكنك ان تستعملي طلاء الأظافر أو الأظافر الصناعية كبداية لأن تتعودي على عدم قضم اظفرك، كما ويمكنك ان تتحدثي مع اشخاص كانت لديهم هذه المشكلة واقلعوا عنها وبذلك سيساعدك على التخلص منها، حاولي ان تضعي لنفسك اسلوب ردع او عقاب من خلال ان تقومي بضرب يدك كلما اردت ان تقضمي اظفرك ومع مرور الوقت ستجدي انك تعودت على الامتناع عنها تدريجياً ولكن عليك ان تحافظي على العزيمة التي بداخلك نحو الاقلاع عنها.
حاولي ان تشغلي نفسك ووقتك وان تصنعي لنفسك روتين غير ممل ولا تحملي نفسك فوق طاقاتك.واجلسي مع نفسك وحاولي ان تفهمي احتياجاتك وتحدديها لتعرفي ما تريدين وما يريح نفسيتك. وتدريجياً ستجدين ان الحالة النفسية المتعبة التي تسيطر عليك تتلاشى تدريجياً.