اتمنى لمساعده عندي تفكير زائد وخوف وقلق حتا من...

من الطبيعى أن كل انسان يقوم بالتفكير بشكل مستمر فى امور حياته ومشاكله ومستقبله وكل الامور التى تهمه كما انه ايضا يفكر بغيره  ولكن دائما هناك حدود لكل شىء فان زاد هذا التفكير عن اللازم فانه يمثل عبأ اخر على صاحبه . فيعتبر التفكير الزائد مرتبط بشكل وثيق باضطراب القلق فقد تشعر بهذا القلق والتفكير تجاه امر معين، ولكن فى الحالات المرضيه يكون التفكير الزائد ملازما لك فى معظم الامور والذى قد يصل الى حد الوسواس ويسيطر على حياتك ويحرمك من النوم والطعام والقيام بدورك الاجتماعى بشكل طبيعي بل وقد يسيطر ايضا على علاقاتك بالاخرين
والخوف من الصوت العالي قد يشير الى تعرضك للموقف قديماً شعرت به بالتوتر والخوف مما استمر ذلك الخوف، وهذا يحتاج منك ان تواجه مخاوفك وان تعرض نفسك تدريجياً لأصوات عالية، كما وانك بحاجة لتعزيز ثقتك بنفسك.

طرق التخلص من التفكير الزائد والمخاوف التي تسيطر عليك:

• عليك بممارسة الرياضة بشكل منتظم لافراغ الطاقة السلبية والتحكم بانفعالاتك وايضاً للسيطرهة على مشاعر الخوف والتفكير
• ممارسة تمارين الاسترخاء واليوجا والتى تعطيك القدره على التخلص من القلق والتوتر وتساعدك على صفاء ذهنك وافراغ عقلك من الافكار الزائدة
• تصدى للافكار السلبية واوقفها فلا تهرب منها ولكن اعمل على صدها وعدم استرسال الافكار الى ان تصل لوساوس ودائما اشغل نفسك بانشطة مفيدة ولا تترك مجالا للافكار السلبيه للسيطرة عليك بل استبدلها بافعال ايجابيه مخالفه
• تقبل الامور كما هى ولا تحاول تغيير ما لا تستطيع تغييره ولا تضغط على نفسك وتعوّد ان هناك امورا ليس فى مقدور الشخص التحكم بها
• غير روتين حياتك وادخل اليها نوع من الترفيه والمرح حتى تفقد كل الضغوط التى عليك فى تلك اللحظات وتهدأ منها وتشتت تفكيرك الزائد
• خفف من حجم الضغوط الواقعة عليك فكلما سيطرت عليها كلما ساعدت نفسك بالتخلص من التفكير الزائد والخوف والقلق وغيره من المشاعر السلبية.