السلام عليكم يادكتور ان بشق في مراتي وشفت حاجات مش...

الشك الدائم في الزوجة وتخيل ما ليس موجود هو شك مرضي, ولربما تعاني من أفكار وسواسية قهرية تتعلق بالشك بالزوجة وهذه الأفكار تكون شديدة وملحة على عقلك وتعجزك عن التركيز بغيرها وتجبرك على الانصياع لها والاسترسال معها لتخفيف توترك وقلقك, ولكن هذه الأفكار وهمية ولا تفعل سوى أنها تهدم حياة الشخص وعلاقته الزوجية وتعطل اتزانه النفسي وهدوئه ولربما ما يجعلك تنقاد للشك القهري هو عدم التفاهم مع الزوجة, وجود مشاكل بينك وبين الزوجة, الغيرة المرضية على الزوجة, فعل الزوج لأمور خاطئة ما يجعله يظن أن زوجته تفعل نفس الشيء, أو بسبب حديث المحيط ووجود أشخاص غير حكماء يدفعوا الزوج لهذا التفكير بأحاديثهم, حالة الفراغ التي تمر بها والضغوطات الحياتية التي يفرغها عقلك بهذه الطريقة. ولتخفيف وطأة هذه الأفكار الوسواسية لابد من الاستعانة بالإرشادات التالية:

•  زيارة طبيب نفسي لتقييم حالتك ودقة انتباهك الذهني وفحص مدى حاجتك للعلاج الدوائي وتوجيهك إليه لمساعدتك على السيطرة على نفسك
• ضرورة مقاومة الفكرة الوسواسية من خلال شغل ذهنك بشيء آخر حولك وتغيير المكان أو الخروج لممارسة الرياضة أو ممارسة تمارين التنفس العميق لاستعادة الاتزان الذهني, وإعطاء تعليمات لعقلك بصوت عالي بالتوقف عن هذا
• تجديد العلاقة مع الزوجة وتجديد فكرتك عنها من خلال تذكير نفسك بجوانبها الجميلة والإيجابية وممارسة نشاطات لم تعتادوا عليها معها لتحسين المزاج وتشتيت افكارك السلبية
• ضرورة التحدث مع زوجتك ومشاركتها ظرفك النفسي للشعور بالدعم ولتكون مدركة بأن الامر خارج إرادتك وتساعدك على تجاوزه وترك ما يمكن ان يفاقمه داخلك, فالتفهم من الزوجة والمساعدة من المحيط من أكثر ما سيساعدك على تجاوز الأمر
• عدم إحاطة نفسك بأشخاص يحبون هدم زواجك او افتعال المشاكل لزواجك
• عدم ترك نفسك للفراغ والوحدة لانهما أكثر ما يساهمان في استرسال الوساوس والشك داخلك
• مشاهدة فيديوهات لاشخاص عانوا من نفس المشكلة والاستفادة من تجاربهم وتعاملهم مع الأمر
• عدم إهمال أي علاج دوائي من الطبيب النفسي