سلام عليكم

كثرة التفكير لا يعد مرضا الا اذا اصبح مسيطر على  ذهنك ولا تستطيع التخلص للدرجه التى تجعلك تصاب بحاله من التوتر والقلق والوساوس والخوف بما يؤثر على حياتك اليوميه وعلاقاتك الاجتماعيه حيث تزداد اكثر مع المواقف والخبرات السلبيه التى تتعرض لها او تعرضك للعديد من الضغوط النفسيه والخوف من المستقبل 
لذا لابد من  تصفية الذهن من تلك الافكار من خلال اتباع الاتى  
-    تجاهل الافكا ر السلبيه وعدم التفكير بالماضى 
-    الجلوس فى مكان هادئ والاسترخاء ومراقبة الأفكار دون  التأثر بها ثم تركها والتركيز على اللحظه الحاليه 
-    يمكن تهدئة الأفكارعن طريق أخذ  نفس عميق مع ابقاء القدمين على الأرض والتوقف عن فعل أى شئ اخروالتنفس بعمق  -    محاولة تغيرالمشهد كالخروج من  الغرفه مثلا والمشى بعيدا عنها او عن الموقع الذى توجد فيه وايجاد شئ جديد للتركيز عليه  -    تخصيص خمس دقائق كوقت للهدوء وتصفية الذهن فمثلا يمكنك ايجاد مكان هادئ او غرفه فارغه لتجلس  فيها لوقت محدد يمكنك تحديده باستخدام  المنبه 
-    الكتابه للتخلص من الأفكار واخراجها من  العقل وذلك عن  طريق تحديد وقت محدد لكتابة الأفكار التى  تقلقك وبعد ذلك يمكنك التخلص من الورقه ورميها للتخلص من الأفكار السلبي ه 
-    ممارسة التمارين  الرياضيه مع صديق أو ممارسة هوايه أو قراءة كتاب ممتع للتخلص من التوتر والقلق وممارسة النشاطات الايجابيه فى الحياه