صباح الخير دكتور

خلق الله فينا القلب لنشعر به والعقل لنفكر فيه  فلا توجد حياة بدون منغصات بل طريقة استجابة الشخص لمشاكله وكيفية تعامله معها هي التي تختلف وردود فعلك واستجابتك لظروف حياتك هي نابعة من تفكيرك ونوعية المعلومات لديك ووجهات نظرك تجاه مواقف حياتك ونظرتك لنفسك  
فاعلم ماهي الاسباب التي جعلتك تشعر بالشعور السلبي تجاه حياتك والتي سببت لك عدم القدرة على النوم واللجوء الى المنومات عند النوم  
كن قويا في مواجهة ظروفك فقد تتعرض لموقف حزين او تجربة فشل في دراسة او وظيفة او في علاقة عاطفية او لديك مشاكل اسرية او مشاكل صحية  
كن جريء في تحديد الاسباب وكن قويا في اصرارك وعزيمتك على التغيير والنجاح وتخطي مشكلتك فاعلم ان هذه الحياة تسير بقدرة الله تعالى وان كل انسان له نصيبه ورزقه من عند الله تعالى ، فقوًي ثقتك بنفسك وعززها  
ادعم تف سك وعقلك دوما بالكلام والتفكير الايجابي وابتعد عن النظرة السلبية للنفس ، ووسًع نظرتك لنفسك 
وللحياة وانظر للجوانب المضيئة في نفسك وماهي الامور التي يمكنك النجاح والابداع فيها فكل شخص لديه قدرات وامكانات خاصة به  
نظم حياتك فالنظام يسهل الحياة ويريح العقل من التفكير ودوما اجعل لنفسك هدف وامنية واعمل على تحقيقها واجعل لك وقت للترفيه والخروج مع الاصدقاء والعائلة  
اعمل واخرج مع اصدقاءك الايجابين واستمتع معهم واضحك وعش كل فترة من فترات حياتك بالفرح والسرو ر  
انتبه لصحتك الجسمية واهتم بصحتك وبراحتك الجسدية وحاول ان تنام بدون منومات او ادوية فاضطراب النوم يسبب اضطراب نفسي وتوتر وقلق  
نظم اوقات نومك ، ابتعد عن النوم في النهار  ،قلل من شرب المنبهات ، مارس تمارين يومية ومتعبة تشعرك 
بالتعب والارهاق ، لاتنام وانت جائع ، جهز غرفة مريحه وهادئه ومكان مريح للنوم وبعيد عن الدوشة ، الحمام الدافىء ، كل هذه الامور تساعدك على النوم المريح  
خصص اوقات للترفيه وممارسة رياضية يومية لتجديد النشاط والافكا ر