اشعر بالقلق و الخوف من المستقبل مع تزايد دقات قلبي...

الخوف من المستقبل
هو أحد أشكل القلق النفسي والتوتر وهو أيضاً حالة من الخوف الغير مبرر والذي قد يتخلله خوف وتشاؤم، ومدة تلك المشاعر والحالة مرتبطة بالإنسان حسب الوعي لديه لما يمر له ورغبته بالتخلص من تلك المشاعر، كما وتسيطر مشاعر أخرى على الانسان مثل الرجفة، ضيق في النفس، التوتر.
القلق والخوف يعتبران مشاعر طبيعية يمر بها الانسان في حياته اليومية ومن الخوف ما هو مبرر كأن يشعر الشخص بالخوف والقلق نتيجة موقف ما حصل معه ولك هذا الخوف والقلق ينتهي بانتهاء الموقف المسبب، ولكن هناك مشاعر خوف غير مبررة كأن يخاف الانسان من المستقبل المجهول وأن يسمح لهذا الخوف بالسيطرة عليه مما يعيق عمله وأدائه الوظيفي أو استمرار حياته بشكلها الطبيعي.
العلاج:
التخلص من هذا النوع من الخوف يتطلب منك أن تعزز ثقتك بنفسك وأن تقتنع أن هذا الخوف هو خوف غير منطقي، وان المنطق هو التركيز على اللحظة الحالية، عزز الوازع الديني لديك وتوكل على الله، طور من مفهوم الرضا والقناعة وتقبل نفسك، اعمل على أن تندمج في المجتمع وتكون علاقات اجتماعية في البيئة من حولك فهذا له دور كبير في صرف تفكيرك عن تلك المخاوف الغير منطقية، واعمل أيضاً على أن تمارس الرياضة فهي تريحك من الداخل وبها تستثمر وقتك، حاول ان تكون إيجابي في تفكيرك واصرف كل التفكير السلبي من عقلك، تجنب ان تكتم الضيق بداخلك بل افضي ما بداخلك لشخص ترتاح له فهذا الكتمان يسبب لك حالة من الضيق والاحتقان النفسي السلبي، اجعل التفاؤل هو طريقك الذي تسير عليه، نظم مواعيد نومك وهيئ الجو من حولك من حيث الاضاءة والتهوية للنوم، خطط لما تود القيام به واستمد القوة والتفاؤل من خلال النظر للأشخاص الناجحين في حياتهم لتمد نفسك بقوة وجرأة. واجعل تركيزك على اللحظة الحالية التي تقوم بها.