سلام عليكم اني امير من جان عمري 13 سنه ولحد الان...

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.
ما تذكره يشير الى انك تعاني من حالة رهاب وهو نوع من انواع القلق المزمن ، يسيطر على الانسان حين يتعامل مع اشخاص فتشعر انك في حالة خوف او انك محط انظار او اهتمام، ومن اعراض الرهاب الاجتماعي:

• التعرق الشديد
• خفقان في القلب وسرعة دقاته
• ارتجاف في الاطراف
• ضعف التركيز وتشتت الافكار
• خوف شديد
• سيطرة الافكار السلبية على العقل.

كي تتخلص مما تمر به لا بد من ان تعدل من البنية المعرفية حول ما تمر به من خوف، عزز من ثقتك بنفسك كي تتمكن من مواجهة الاخرين والتحدث معهم بكل أريحية، ودائماً ذكر نفسك انك لا تقل عن غيرك ولا يوجد ما يعيبك عنهم، حاول ان تبحث عن شخص مقرب منك وتحدث معهم ليكون لك شخص داعم ومساند ليطمئنك انك بخير وان ما تشعر به هو داخلي وما يظهر عليك تكون انت مسؤول عنه، حاول ان تدرب نفسك على مواجهة مخاوفك من خلال ان تقوم بتحضير كلمة وقم بالوقوف امام المرآة والقي بتلك الكلمة وتخيل ان هناك العديد من الاشخاص تتحدث لهم او اصنع حوار وتدريجياً ستجد ان المخاوف تتلاشى.
حاول ان تكثف التمارين الرياضية فهي تبعث بداخلك الراحة والطمأنينة، الامر يحتاج منك للعزيمة والارادة للخروج من دائرة المخاوف والرهاب الاجتماعي.