السلام عليكم ورحمة الله دكتورة هل يوجد حل لتخلص...

تحدث مع نفسك باحاديث ايجابية وابتعد عن التفكير السلبي  درب نفسك على مواجهة الناس والاختلاط معهم  
قوي ثقتك بنفسك وشارك الناس وتعامل معهم واستشعر حلاوة الجماعة وحب التعاون والمشاركة بين الناس  اهتم بنفسك وحدد جوانب القوة وطورها وجوانب الضعف وعًدًلها  
فرغ كل مكبوتاتك وافكارك السلبية اول باول بممارسة تمارين الاسترخاء والتامل في خلق الله وطبيعته من حولك 
احمد الله على نعمه الصحه ونعمة العقل ونعم كثيرة قد اوجدها الله عندك واخذها من غيرك  
كون صبورا وتحلى بالامل ولا تيأسي فاليأس لايغي ر الحياة ، بل يضعف عزيمة صاحبة ويثقل همومه  خصص وقت للترفيه عن نفسك  ، شارك بالانشطة التطوعية والجماعية واختلط بالناس وتعامل معهم بكل ثقة وصراحة