أريد إن ادرس بدون فقد التركيز

عدم التركيز بجانب الدراسة والمناهج له علاقة بعدة جوانب ومنها:

• عدم تهيئة البيئة من حولك للمذاكرة.
• وجود ضوضاء.
• تفكير وهناك ما يشغل العقل.
• خلافات.
• سوء تغذية.
• سوء اختيار الوقت المناسب للمذاكرة.
• عدم اعداد جدول للمذاكرة بشكل مريح.
• ضغوط نفسية.

وأيضاً عدم التركيز له علاقة بالعديد من المسببات الداخلية والخارجية التي لها علاقة بصحة الانسان وايضاً المسبب والعامل النفسي بحيث تكون تتعرض لضغوط نفسية أو تمر بفترة من الضيق أو الخلافات مما ينعكس كل ذلك على أدائك وانتاجك في العمل وفي حياتك اليومية.
إليك بعض الطرق للتغلب على التشتت الذهني:

• ممارسة الرياضة فهي تنشط الدور الدموية في جسدك وبالتالي تعزيز القدرة على التركيز.
• الحرص على تناول الأطعمة الصحية المتكاملة.
• خطط جيداً ليومك فالتخطيط الجيد يمنحك القدرة على ترتيب أمورك ومعرفة ما تريده بالتحديد.
• تجنب ان يكون لديك العديد من وقت الفراغ بل استثمر وقتك بشكل جيد.
• امنح نفسك قسط من الراحة وخفف من حجم الأعباء التي تقع عليك.
• نظم مواعيد نومك فهي بلا شك تنعكس على قدرتك على التركيز.
• اطرد كل تفكير سلبي غير منطقي يحاول السيطرة على عقلك.
• حدد لنفسك اهداف وخطط لكيفية تحقيقها.
• نظم جدول مريح لنفسك تحدد به اولويات في المذاكرة بحيث تكون الدروس الاسهل فيلا البداية وتدرج للأصعب كي تشعر بالانجاز كلما درسي شيء.
• هيئ الغرفة من حولك للمذاكرة من حيث الاضاءة والتهوية والرائحة والهدوء.