مرحبا دكتور نفسيتي تعبانه جدا هل يمكنك مساعدتي

يمر الإنسان بضغوطات نفسية واجتماعية واكاديمية ومهنية واقتصادية، وإحباطات مع أهدافه ومع محيطه، تخلق حالة من التخبط وعدمالاستقرار النفسي، ويترجم هذا الأمر بسيطرة القلق وعدم الراحة على الشخص ويصبح أقل قدرة على تحمل الاحداث ويشعر بالتعب النفسي العام، بالإضافة إلى احتمالية تطوراضطرابات في النوم او الاكل او التفاعل مع الآخرين، وهذه الحالة يمر بها الكثير لانه من الطبيعي ان يتاثر الانسان بالمصاعب ولكن إذا كانت اعراض هذه الحالة غير طبيعية ولا تغادر بمرورالوقت فإن التعامل معها بحسم امر ضروري لتجنب تفاقمها لاضطرابات جسيمة، ومن الإرشادات التي قد تفيدك للشعور بالتحسن/

- تجديد حيويتك النفسية من خلال طقوس مريحة كلقاء الاصدقاء او الخروج في الطبيعة وعمل نشاطات ورياضات متجددة غير معتادينعليها، الابتعاد عن مصادر القلق وممارسة تمارين التنفس العميق وتمارين الاسترخاء العضلي بانتظام، البدء بتعلم مهارات من خلالالانترنت او مراكز خاصة فتجديد الاهتمامات يجددك.

- تفريغ عبئك من خلال ممارسة الرياضة يوميًا والخروج للمشي اليومي مع شخص مريح، أيضًا تدوين افكارك ومشاعرك لفهم ذاتك أكثرومراقبة افكارك الغير منطقية ومواجهتها.

-اذا كنت تعاني من مشاكل قائمة لا تستطيع التعامل معها او مواجهتها فاطلب المساعدة من شخص ناضج وواعي وقادر على مساعدتكفجميعنا نحتاج المساعدة في مرحلة ما من حياتنا.

-اترك الفراغ والعزلة لانها مدخل للتفكير المفرط والمشاعر المشوهة المضخمة وحاول ان تفكر بكل شيء يمدك بالطمأنينة مثل مكان آمن أوإنجازاتك وصفاتك الجميلة..