اني أمر بمشكال واكتئاب

مواجهة المشكلات تبدأ بأن تدرك أنك تمر بمشكلة، ومن ثم حدد تلك المشكلة بتفاصيلها، قم بكتابتها على ورقة، ضع عدة حلول للمشكلة، اعد النظر مرة اخرى في الحلول التي كتبتها وقم بتطبيق الحل الأنسب وهنا يمكنك الاستعانة بالأشخاص المقربين منك والذين تثق بهم كي يساعدونك في الحل والتطبيق، وخلال تلك المواجهة والتخطيط لحل المشكلة عليك ان تكون مدرك لأي خطر قد يواجهك وان تكون ثقتك بنفسك قوية، ولديك عزيمة وإرادة بداخلك، كن متفائلاً وتعلم من أخطاء وتجارب الآخرين ولا تقتصر على نفسك وما تفكر به فقط بل حاول ان تتوسع في مداركك وفهمك للأمور من حولك.
كن على ثقة ان خلال المشكلات في الحياة تتطلب من الانسان ان يكون لديه نوع من الصبر وطول البال كي لا تتخذ قرار سريع تندم عليه لاحقاً.
اما فيما يتعلق بالاكتئاب، فقد يكون مرورك بالمشكلات سبب يدفع للاكتئاب بالسيطرة عليك، خاصة وان كانت تطول هذه المشكلات.

أعراض الاكتئاب:

• تقلبات مزاجية حادة
• الميل للوحدة والانطواء
• تجنب التفاعل مع الآخرين أو الاحتكاك بهم
• أفكار سلبية ملازمة للشخص كالموت أو الانتحار او الكره الملازم للحياة
• الشعور بنقص القيمة والعجز وانخفاض مفهوم الذات
• نوبات بكاء بدون سبب أو نوبات عصبية غير مبررة 
• سيطرة مشاعر الحزن والكآبة عليه وعدم رغبته بممارسة النشاطات.
• آلام جسدية كالصداع او آلام المفاصل أو الإرهاق العام

تطور حالة الاكتئاب والاستسلام لها يدفع بتلك الأعراض السابقة أن تتطور لتصبح أكثر تعقيداً، تجنب العزلة، وخفف من حجم الضغوط الواقعة عليك، عزز علاقتك مع الآخرين وتقرب منهم واخرج في نزهات ترفيهية كي تجدد طاقتك واحرص على ممارسة تمارين الاسترخاء والرياضة فهي مهمة تزيل الضيق الطاقة السلبية التي بداخلك، حاول ان تنظر للحياة من جانب تفاؤلي وابحث عن الأمور والتفاصيل التي تسعدك وتبعث بداخلك الراحة والسعادة مع تجاهل التفاصيل التي ترهقك وتترك بداخلك مشاعر سلبية، لا تيأس واستمر بتطوير نفسك ولا تستسلم للمشاعر السلبية ان تسيطر عليك بل قاومها وثق بأنك قادر على التغيير من خلال ارادتك وعزيمتك.