إسأل دكتورة نفسية الآن
مزين ابوجربوع
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 17594 | نسبة الرضا 98.6%
الزواج و الإرشاد الأسري
اريد اعرف هل انا مريض نفسي
اريد اعرف هل انا مريض نفسي
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
نعم
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
كنت لا انام بسبب المشكلات عائليه كنت استخدم حبوب سركويل للنوم فقط
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: مزين ابوجربوع
مزين ابوجربوع
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 17594 | نسبة الرضا 98.6%
كي يعرف الانسان ان كان مريض نفسي او لا عليه أن ينظر لنفسه ولما يمر به من أحداث ان كان يوجد أعراض غير طبيعية تستمر معه لفترة طويلة وهل تطول بعد انتهاء الموقف المسبب لها أم لا، فلو كانت تستمر تلك الأعراض والتي هي مثل: التوتر والقلق، الخوف المرضي، الاكتئاب، الوسواس، ايذاء الذات، الهلع أو غيره من الأعراض فهذا يشير إلى وجود مرض او اضطراب نفسي، لكن ما عليك معرفته هو أنه ليس كل عرض يعني أنك مصاب بمرض نفسي بل قد تكون فترة ضغوط نفسية طبيعية تمر بها ومن الممكن أن تنتهي بانتهاء الموقف المسبب ومع مرور الوقت وهذه تسمى حالة نفسية بسيطة وليس مرض نفسي، فلو أنك تلاحظ أي من هذه الأعراض الغير طبيعية والغير مألوفة عن الطبيعي ولفترات طويلة فقد يكون ذلك دلالة على المرض النفسي، فلو وجدت احد الاعراض الغير طبيعية تشعر بها يمكنك ان تذكرها كي نتمكن من مساعدتك
اما فيما يتعلق بعدم القدرة على النوم:
قلة النوم مع وجود أرق أو أحلام مزعجة مع الاستيقاظ أكثر من مرة في الليل خلال النوم، وتعود إلى الأسباب التالية:
اما فيما يتعلق بعدم القدرة على النوم:
قلة النوم مع وجود أرق أو أحلام مزعجة مع الاستيقاظ أكثر من مرة في الليل خلال النوم، وتعود إلى الأسباب التالية:
- القلق والتوتر
- وجود مشاكل تشغل العقل
- عادة النوم الخاطئة
- الافراط في الأكل قبل النوم
- عادات الأطفال الخاطئة
- الاكتئاب
- تغييرات بيئية
- ضغوط نفسية
العلاج:
- اببدأ بحل المشكلات التي تواجهك ونظم وقتك.
- أرح تفكيرك قبل النوم ولا تدع ما يحصل معك في النهار ينعكس عليك بالليل، بل عود نفسك أن تفصل بين ضغوط النهار عن النوم، والفصل يكون من خلال ان تعمل على إدارة يومك والتخلص من الضغوط أولاً بأول.
- تناول قبل النوم وجبات خفيفة ولا تثقل في تناول الطعام.
- تجنب روتين الحياة اليومي خلال النهار فهذا تجده يظهر عليك في الليل أثناء النوم، لذا جدد من نشاطك ومن طبيعي ما تمارسه خلال النوم.
- خلال فترة النهار كثف التمارين الرياضية لتفرغ ما بداخلك من ضغوط وطاقة سلبية.
- استمع لموسيقى هادئة قبل النوم أو استمع للقرآن الكريم فهو يساعد على سرعة الاستغراق في النوم وأن تشعر بالراحة والطمأنينة.
- هيئ المكان من حولك للنوم من ناحية الرائحة والاضاءة.
إسأل دكتورة نفسية
مزين ابوجربوع
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 17594 | نسبة الرضا 98.6%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود