من اخاف قلبي يأذيني شنو الاسباب

الخوف حين يسيطر على الانسان فإن الشعور بالارهاق الجسدي امر طبيعي، فالخوف يجعل الانسان يشعر كأن هناك ألم في قلبه مع رعشة في الاطراف وغيره من الاعرض.
لذا لا بد وان تبدأ بالتفكير بكيفية ضبط نفسك حين تشعر بالخوف، وهو ان تبدأ بطمأنة نفسك وترديد بعض العبارات الايجابية الداعة لنفسك مثل: "انا بخير، انا لسا خائف، انا مرتاح،،،" وغيره من الكلمات التي تبعث الطمأنينة بداخلك.
وفيما يتعلق بوفاة والدتك وفقدانك اياها قد يكون ذلك سبب في تشكل مشاعر الخوف، لذا توعيتك لنفسك وادراكك ما يسيطر عليك يجعل ردود فعلك ايجابية، 
حاول ان تعزز من ثقتك بنفسك وضع بنفسك نظام تشغل به نفسك كي لا يكون هناك وقت فراغ ولا يكون هناك فرصة لمشاعر الخوف بالسيطرة عليك دون سبب واضح.