مرحبا . انا عندي ولدي مرض خطير اكثير وهو التفكير...

التفكير الزائد هو التفكير في الأحداث الحياتية بشكل مستمر ودائم مما ينتج عنه قلق كبير لدى الشخص, فالإسراف في التفكير بدونمعنى وبدون رسم لخطة حل للمشكلة او لخطوات لتجاوز الخبرة فيه ضرر للإنسان ويكون بمثابة ممر مظلم يفاقم اضطراب نفسي, فهوكسلاح ذو حدين, ومن الممكن ان يصل الفرد لهذه المرحلة بسبب أحد التالي:

-حالة الفراغ الذي يسلم نفسه لها والتي هي مدخل التفكير الزائد

-تراكم ضغوطات نفسية وشخصية كثيرة مما يزيد من تفكيره السلبي وشعوره بالإنهاك النفسي وتشتت داخله.

-نقص خبرته في الحياة وعدم امتلاكه لمهارات حل المشكلات

-العجز عن تحقيق الأهداف وامتلاك رغبة تجاه اشياء صعبة التحقيق

-المشاكل العاطفية/الصحية

-القلق الاجتماعي والخوف من الرفض

ولأجل تخفيف التفكير الزائد والسيطرة عليه يمكن فعل التالي:

-إذا كان التفكير الزائد وليد مرحلة فالخطوة الأولى هي الوقوف على الأسباب التي أحدثت بك هذا التغيير والتعامل معها

-الحديث عن حالتك مع شخص تثق به ليخفف من عبئك النفسي

-ممارسة الرياضة كالتمارين اليومية او السباحة أو المشي اليومي في الطبيعة أو تعلم رياضة جديدة, فالإنسان أثناء ممارسة الرياضة يكونتركيزه في جهده ورياضته ويكون الذهن منتبها لذلك بشكل كامل ما يخفف التفكير الزائد

-حاول ان تدرب تفكيرك على أن يكون باتجاه إيجابي, فنحن الموجه الأساسي لتفكيرنا, ذكر نفسك باللحظات المطمئنة والجميلةوالأفكارالمحفزة واشغل عقلك بها

-إذا كنت تعاني من مشكلات تفوق قدرتك على تحملها او علاجها فتذكر أنه لا ضرر من طلب المساعدة والمشورة من الأهل والأصدقاء.