صحتي ليست جيده اعاني الخوف من غير سبب من اصحابي...

الرهاب الاجتماعى نوع من القلق النفسى و الشعور بالتوت ر الشديد عند التعرض لآى موقف يكون فيه الشخص محط للانظا ر و هو الخوف من الوقوع محل ملاحظة الآخرين  مما يؤدى الى تجنب المواقف الاجتماعية و عادة ما يصاحبها تقييم منخض للذات و خوف من النقد  
و من أعراض الرهاب       
-    التعرق الشديد و زيادة ضربات القلب و احمرار الوجه  
-    الشعو ر بضيق التنفس و الغثيان  
-    الشعو ر بارتجاف  الاطراف  
-    عدم القدرة على التركيز و تشتت الأفكار  
-التأتأة و التلعثم و قد يصل الأم ر الى  نطق عبارات غي ر مفهومة  
-    الخوف من التواصل مع الاخرين  و اللجوء الى العزلة  
-    الاحساس بالقلق و التوت ر بأن هناك من ينظ ر اليه  
و لعلاج القلق الاجتماعى يحتاج الى جلسات علاج سلوكى معرفى  و هو علاج يتم من خلاله التركي ز على  تعديل الأفكا ر السلبية و لتدريب  على مهارات الاسترخاء للتقليل من أعراض الخوف و التوت ر ، و  تعليم المهارات الحياتية اللازمة مثل مهارات التواصل و الثقة بالنفس  
و اليك بعض النصائح للتقليل من الخوف الاجتماعى   
-    ثق بنفسك و ابحث عن  مهاراتك التى ميزك الله  بها عن الآخرين  و استغلها  
-    عند الشعور بالتوت ر فى أحد  المواقف قم بعمل تمرين التنفس شهيق  و العد لخمس  ثم الزفير بهدوء و العد لخمس  
-    واجهة الأفكا ر السلبية  والمخاوف التى تهاجمك عن  التواصل مع الناس و تذك ر انها مجرد أفكا ر و ليست  حقيق ة 
-    تخيل احد  المواقف الاجتماعية التى تسبب لك الخوف و قم بتخيل نجاحك فيها  
-    ضع هدف فى حياتك و اسعى لتحقيقة فالحياة بلا هدف حياة فارغة  تجعل صاحبها عرضة للاحباط و الحزن  
-    باد ر فى المشاركة بالأنشطة المتاحة منها الأنشطة الاجتماعية أو الانشطة الخيرية فستعطيك احساس أكب ر بالثقة و السعادة  
-    مارس الرياضة بانتظام فهى تساعدك على التخلص من  الطاقة السلبية  
كما يمكنك اللجوء الى مختص نفسى لعمل لك جلسات  علاج سلوكى معرفى و هو علاج يتم من خلاله التركي ز على تعديل الأفكار السلبية و لتدريب على مهارات الاسترخاء للتقليل من أعراض الخوف و التوت ر ، و تعليم المهارات الحياتية اللازمة مثل مهارات التواصل و الثقة بالنفس