كيف اتخلص من التفكير السلبي

قد يكون التفكير السلبي الدائم وليد أحد الأسباب التالية:

1. معاناتك من ظروف صعبة أو مشاكل يصعب عليك تحملها والتعامل معها ما يشوش قدرتك على التفكير العقلاني.
2. كونك بسمات شخصية غير سليمة كالحساسية المفرطة أو التحليل  الزائد للأمور ما يجعلك تركز دائما على الجوانب السلبية وتسترسل بها
3. حالة الوحدة والفراغ الكبيرة التي تمر بها والتي هي مدخل السلبية والوساوس والأفكار الغير منظمة.

كيف يمكنك تحسين هذه الحالة وتخفيف وطأتها؟

• تذكير نفسك بأن الإنسان صانع أفكاره وأنه يتوجه لما يوجه ذهنه إليه, حاول أن تحافظ على أفكار إيجابية حاضرة في ذهنك مثل التفكير بطموحاتك أو بمكان آمن او بذكريات تحبها مع أشخاص تحبهم.
• عدم ترك نفسك للوحدة والفراغ إطلاقا وملأ وقتك بكل ما هو مفيد وممتع,بإمكانك تعلم مهارات/لغة جديدة عن طريق الانترنت لتشتيت تفكيرك السلبي
• قضاء وقت أكبر مع الأصدقاء الناجحين والإيجابيين والطموحين ليساعدوك على تبديد مشاعرك وافكارك السلبية
• الالتحاق بمجالس ثقافية ودينية توسع نمط تفكيرك وتقوي وازعك الديني وتعيد اتصالك بذاتك الإيجابية وإمكانياتها
•  الالتزام بطقوس مريحة مثل الاستغفار الدائم وممارسة تمارين التنفس العميق, الخروج للمشي عند الإحساس بسيطرة السلبية, مشاهدة فيديوهات يوتيوب محفزة ومحاضرات دينية معززة لك داخليا, ممارسة الامتنان اليومي والتأمل بالنعم الصغيرة التي تمتلكها وتثبيت هذا بالتدوين, الالتحاق بفريق خيري تطوعي يجعلك أكثر قدرة على رؤية العطاء واستشعار الرضا والتماس الانجاز والايجابية في فعل بسيط..
• إعطاء تعليمات بصوت عالي لعقلك بالتوقف عن التفكير السلبي والغير عقلاني, واعتيادك على هذا يحسن من استجابة العقل لك ويزيد قدرتك على ضبطها والتحكم بها.