اشعر بتوتر دائم واحيانا قد ابدأ بأمور مثل حل...

التوتر من الحالات النفسية التى تشير الى عدم الارتياح و استمرار التوتر مع الشخص يؤثر عليه من الناحية الجسمية و النفسية فمن الآثار الجسمية الصداع و الالام الصدر و المعدة ،ونتف الشعر او حركات الاصابع او الارجل وغيرها  و اضطراب النوم و تشنج العضلات و من الآثار النفسية للتوتر ضعف الانتباه و عدم القدرة على التركيز مع الشعور بالعصبية و الحزن كما ان ظهور التوتر عند الشخص يرجع اما لمرور الفرد بضغوط نفسيه او اصابة الشخص بالقلق والخوف من الصعاب التى تواجهه فى اطار حياته اليوميه 
لذا لابد من التغلب على ما تعانيه من خلال اتباع الاتى:-
- البحث فى الاسباب التى ادت الى تلك المشاعر
- الحرص على النوم الصحى
- التخلص من التراكمات النفسيه اول باول
- ازالة الحساسيه من المواقف التى تسبب التوتر 
- ممارسة تمارين الاسترخاء
- ممارسة التمارين الرياضيه التى تعمل على تفريغ الطاقه السلبيه
- الفضفضه الى احد الاصدقاء والتفريغ الانفعالى  
- الحرص على الغذاء الصحى