انا عندي تشتت زهني وعدم تركيز وبحس اني اقل من...

الافكار السلبية وضعف الثقة بالنفس مؤشران يجب عليكِ أن تدركيهما كي لا تتطور الحالة لديكِ وتنعكس على أدائك الوظيفي والحياة اليومية بشكل كبير، واعلمي أن ضعف الشخصية يعود لضعف تقدير الانسان بنفسه وضعف الثقة بالنفس أيضاً، وكي تبني شخصيتك بشكل جريئ عليكِ ان تبدئي بتقددير ذاتك ودعي تفكيرك وحوار مع نفسك حوار إيجابي انه لا يجب عليكِ ان تعتمدي على آخرين بشكل كلي في بناء وتطوير شخصيتك بل يجب أن يكون لنفسك دور كبير من خلال العزيمة والإرادة، لا تسمحي لنفسك باستغلال الآخرين بطريقة سلبية بل حاولي أن يكون الأمر طبيعي دون تفكير سلبي، واعلمي ان مشاعر التقبل للذات يجب أن تكون كمسلمات لا يمكن البث والشك فيها وهي مهمة في بناء الشخصية وتعزيز الثقة بالنفس، جددي من روتين الحياة اليومية وركزي على ما يجلب لك الراحة والسعادة، كما وحاولي ان تدمجي  وتشاركي في بعض الأنشطة العملية التي تصقل شخصيتك وتطوري بها من ذاتك كي تتغلبي على ضعفك الداخلي في شخصيتك. تقبلي نفسك واعلمي ان لكل فتاة شخصية تختلف عن غيرها لذا تجنبي ان تقارني نفسك بغيرك وحاولي ان تصنعي لنفسك شخصية جريئة واثقة من نفسها. ولا تقللي من قيمة نفسك وثقي انه لا يوجد ما يعيبك عن الاخرين.