اني اعاني من هوس نتف الشعر و اريد اتخلص من هذا...

هوس نتف الشعر وهو اضطراب نفسي يصيب الانسان في أي مرحلة من مراحل العمر بحيث يجد الانسان فيها نفسه ينتف الشعر دون أن يسيطر على نفسه.
السبب وراء تلك الحالة من نتف الشعر وأكله هي قلق داخلي زائد واكتئاب عميق ونتف الشعر قد تكون وسيلة تفريع عما بالداخل من ضغوط وطاقة سلبية.
أنواع هوس نتف الشعر:

1. النتف التلقائي ويكون بشكل عفوي لا يشعر به الانسان أثناء فعله والتصرف به دون أن يشعر الانسان بالمتعة به.
2. النتف القهري ويكون الشخص هنا يقوم به بسبب التوتر والضيق الشديد.
3. النتف الاندفاعي ويكون فيه الشخص ينتف شعره بهدف الشعور بالمتعة ويكون برغبة داخلية ولكن في النهاية عندما يرى النتيجة يشعر بالندم الشديد.

إليك بعض الارشادات العلاجية التي يمكنك اتباعها للتخلص من مشكلة نتف الشعر:

• عززي من ثقتك بنفسك
• تخلصي من التوتر الداخلي والقلق
• اشغلي يديكِ طوال الوقت كي لا يكون لديكِ فرصة لترفعيها إلى شعرك.
• خففي من حجم  الضغوط والمسئولية الواقعية عليك
• كلما تذكرتِ أن شعرك أصبح به مسافات ستمتنعين عن رفع يدك على رأسك للنتف.
• اعملي على ممارسة التمارين الرياضية التي لها دور كبير في تخليص الجسم من الطاقة السلبية وتريح الجسم وتمده بالهدوء والراحة والاسترخاء.
• من الجيد أن يكون لديك شخص يساندك أو ينبهك بأن عليك التراجع عن ذلك الفعل كلما سهيت عن ذلك،
• مارسي تمارين الاسترخاء التي ستخفف من حدة التوتر والضيق لديك وبالتالي مشكلة هوس النتف ستجدها تختفي بشكل تدريجي.
• طبقي التمرين العلاجي السلوكي وهو أتنبهي نفسك بطريقة ما لمنع نتف الشعر من خلال أن تقومي بضرب يدك كلما شعرت بالرغبة بالنتف أو كلما رفعتيها لشعرك.
• الضرب يكون على اليد كوسيلة ردع وتذكير أن تلك الممارسة خاطئة ويجب أن تتوقف.
• كرري هذا التمرين مرات عديدة كلما أتيحت لك الفرصة، ويمكن تطبيقه في أي وقت خلال تواجدك بمفردك أو كلما شعرت بالرغبة بالنتف، ولكن عليك أن تعرفي أن هذا التمرين مفيد وفيه استجابة ولكنه قائم على التكرار.
• اعملي على حل أي مشكلة تواجهك أولاً بأول ولا تجعليها تتراكم عليك.
• استثمري وقتك بشكل مفيد كأن تقوم بالقراءة، الكتابة، ممارسة الرياضة، دورات تدريبة تطويرية، ندوات مجتمعية، وذلك كي لا يكون لديك وقت فراغ طويل وبالتالي لا يكون لديك وقت فراغ طويل كي تمارس النتف.