احسن دوه حق التوتر

لا بد وان تعرف ان التوتر يأتي من الظروف الضاغطة المحيطة بالانسان واعباء الحياة مما تتشكل لديك مشاعر سلبية تنعكس على سلوكك وافكارك ومشاعرك وهذا ما يفسر ردود الفعل والارق والتردد الذي يسيطر نتيجة الاعراض المصاحبة.
وكي تنعم بالراحة وتتخلص من التوتر لا بد وأن تبدأ بتنظيم وقتك كي تخصص لنفسك وقت تنتبه به لصحتك وحالتك النفسية من خلال ممارسة الرياضة والاهتمام بالجانب الغذائي الصحي.
اخرج للتنزه لتخفف من حجم الضغوط الداخلية ، تجنب ان تختلط بالاخرين السلبيين الذين يبعثون بالطاقة السلبية لديك بل وحاول ان تعكس كل فكرة سلبية لفكرة اخرى ايجابية من خلال ان تقوم بترديد بعض العبارات الايجابية بينك وبين نفسك مثل انا مرتاح، انا بخير،،،
وحين تتجه للنوم لا بد وان تحاول ان تأخذ دوش حمام، هيئ البيئة من حولك للنوم من حيث الاضاءة والرائحة،