كيف اتخلص من حالتي النفسيه بعد الولادة

الحالة النفسية المرتبطة بما بعد الولادة تسمى اكتئاب ما بعد الولادة، وهي حالة تصيب المرأة بعد ولادتها للطفل نتيجة ارتباط الولادة بالتغيرات البيولوجية والجسدية والاجتماعية والجسدية ويأتي الاكتئاب خليط من تلك التغيرات إلى جانب أحداث أخرى في حياتك حصلت في فترة نهاية فترة الحمل او مع وقت الولادة كوجود خلافات أسرية او سماع أخبار غير سارة أو غيرها من الأحداث وحين قدوم الطفل تشعر الأم بعدم القدرة على التوافق بين مسئوليات البيت ومتطلبات الزوج واحتياجات الطفل ما يشعرها بالتعب والارهاق النفسي والضغوط ومن ثم الرغبة بالعزلة مع خمول وهنا يتشكل اكتئاب يسمى اكتئاب ما بعد الولادة.

أعراض اكتئاب ما بعد الولادة:

• تقلب في المزاج
• العصبية
• البكاء المستمر
• الشعور بالوحدة رغم تواجد الكثير من حولك
• الشعور بالحزن والذنب الدائم بأنكِ لا تصلحين لأن تكوني أم
• الشعور بالتعب الدائم
• وفي حالة الاكتئاب الشديد والحاد يكون هناك تفكير بالانتحار أو إيذاء الطفل.

العلاج:
الخروج من هذه الحالة ليس صعاً ولكنه يحتاج لإرادتك وعزيمتك واستمرارك بمقاومة التفكير السلبي والمشاعر السلبية تجاه النفس والآخرين كي لا تتطور حالتك ولتتخلصي من أعراضه، عدلي المفاهيم حول نفسك وثقتك بنفسك ومظهرك الخارجي، لا تترددي في طلب المساعدة من المقربين منكِِ كما وعليك أن تقبلي بمد الآخرين لمساعدتك بمعنى ان يخرجوكِ للتنزه والتغيير، لا تستسلمي للمشاعر السلبية ان تتسيطر عليكِ، وكوني على ثقة ان تلك المسئولية تقل مع مرور الوقت تدريجياً وأنكِ قادرة على التغيير من نفسك، لا تحملي نفسك فوق طاقتك واطلبي من زوجك ان يكون بقربك كي تخرجي ممن تلك الحالة، اخرجوا سويً للقيام بنزهة ترفيهية، تقربي منه، فكري بنفسك من جانب إيجابي ان الله رزقك بطفل ويعلم أنكِ قادرة على التحمل، كما واعملي على أن تمارسي الرياضة بشكل منتظم، اهتمي بنفسك وبمظهرك الخارجي فهو ينعكس على حالت النفسية والمزاجية.