السلام عليكم،بعاني من مشاكل كثيرة سواء في الحياه...

ان الاعراض التي ذكرتها  من اضطرابات الذاكره وتشتت الذهن وعدم القدره علي الاسترخاء هي من اعراض الضغط النفسي ولا تدل ابدا على حالة فصام 
وقد يكون بسبب الحياه بوجه عام او مشاكل العمل او الاسره او مشاكل ماديه...... الخ
ولعلاج تلك الحاله 
عليك الابتعاد عن مسببات هذا الضغط كالاشخاص او الاماكن ولا تحمل نفسك فوق طاقتها او تتحمل ما لا تحتمل اعصابك 
حاول ادارة وقتك بشكل جيد حتى تستطيع مواجهة مشكلات الحياه اليوميه واحصل على قدر من الراحه وقدر كافى من النوم واحصل على عادات نوم صحيه والتزم بالطعام الصحى والالتزام بمواعيد الطعام 
دائما قم بالتعبير عن مشاعرك ولا تضغطها داخلك حتى لا تتراكم ووقتها لن تستطيع تحملها 
دائما انظر للمشكلات التى تواجهك ممن الجانب الايجابى وحاولا الا تكون مثالى فلا يجب ان تقوم بكل شىء فالشكل الصحيح فقط غير ما يمكن تغييره ولا تحاول ان تقوم بالمستحيل وتقبل الامور كما هى 
حاول دائما ان تحافظ على الاشياء التى تشعرك بالسعاده واجعلها عاده تقوم بها دائما للترويح عن النفس 
وفى النهايه الرياضه عامل مهم جدا فى التقليل من الضغوط العصبيه والنفسيه وخاصة تمارين الاسترخاء التى تحد من التوتر المسبب للضغط وايضا تمارين اليوجا التى تصفى العقل والذهن وتجعلك تستطيع التحكم فى عقلك وجسدك 
كل ما احاول قوله ان لجسدك  وعقلك عليك حق فهون عن نفسك وروح عنها حتى لا تجعل الضغوط هى اساس الحياه ولكن استمتع بوقتك حتى فى اوقات العمل

لا تستطيع المواجهه لانك تفتقد الثقه في قدرتك على المواجهه وحل الامر ، فانت مجهد جدا من ان تواجه مشاكل او ضغوط وتحلها 
لذا يجب ان تستعيد نفسك وطاقتك وثقتك بنفسك ، تحتاج الى وقفه وراحه وتغيير لاسلوب الحياه 

اهدأ تماما وحاول ان تاخذ اجازه او تذهب لمكان تشعر فيه بالراحه والاسترخاء ، وانفصل تماما عن كل شئ واسترخي فقط ، وبعد ذلك ابدأ  بتسجيل كل ما يزعجك من الاهم الى الاقل اهميه ، وابدا في التغيير تدريجيا حتي تستطيع السيطره علي حياتك