عندي اكتئاب

اصابة الشخص بالاكتئاب لا يأتي من فراغ بل يكون له أسباب متراكمة، ومن هذه الاسباب: ضغوط ومشاكل يومية أسرية، او التعرض لصدمة، وجود حياة فارغة دون هدف، روتين يومي ممل، علاقة عاطفية باءت بالفشل.
والاكتئاب هو مزيج من مشاعر الحزن والاحباط وعدم القدرة على التمتع بمباهج الحياة مما ينعكس ذلك على الشخص المكتئب نفسياً وجسدياً.
أعراض الاكتئاب:
•    مزاج مكتئب
•    فقدان المتعة والرغبة بفعل الأشياء بحب كما كنتِ تفعلينها بالسابق.
•    إهمال النظافة الشخصية والنشاطات والعلاقات الاجتماعية والهوايات
•    تفكير بالموت والتفكير بالانتحار
•    الشعور بالدونية وسيطرة الأفكار السوداوية والتوجس وهو التوقع بحدوث امور سيئة
•    حالة من التوتر والشعور بالقلق
•    قلة التركيز مع ضعف الثقة بالنفس.
•    تعب جسدي
•    بكاء وعدم الشعور بالفرح
•    اضطراب بالأكل إما شراهة في الأكل وبالتالي سمنة وإما فقدان الشهية.
•    اضطراب في النوم.
العلاج:
•    على المريض نفسه ان يقبل بالعلاج كي يحدث الأثر للعلاج وأن تقتنع أنك بحاجة لمساعدة فالعلاج الأساسي هو الإرادة الداخلية والرغبة بالعلاج والخروج من حالة الاكتئاب وسرعة العودة إلى الممارسات اليومية الطبيعية التي كنت تمارسها قبل ان تصاب بالاكتئاب، فعلاج الاكتئاب مرتبط بالعزيمة.
•    مساندة المحيطين بك مهمة وخاصة العائلة والاصدقاء فهم لهم تأثير قوي عليك وعلى تحركاتك.
•    شجع نفسك على أن تنظر لنفسك نظرة إيجابية.
•    لا بد من تثقيف نفسك حول الاكتئاب كي تغير فكرتك ونظرتك حول نفسك والاخرين، وكي تتشجع لتضع اهداف في حياتك وتسعى للخروج من الحالة التي تمر بها
•    تشجيع نفسك مهم من خلال ادخال بعض الانشطة إلى يومك مثل ممارسة الرياضة وخاصة رياضة المشي، فهي تبعث بالراحة والسكينة داخل الجسم وتخلص الجسم من الحزن.
•    شجع نفسك على ممارسة تمارين الاسترخاء
•    اعمل على الخروج في نزهات ترفيهية.
•     تجنب الجلوس لوحدك، فالجلوس بشكل منفرد يشجعك على التفكير السلبي وبالتالي قد تتفاقم لديك تلك الحالة
•    التعبير عما في داخللك أولاً بأول مهم ومعرفة ما يواجهك من مشاكل فلربما تمر بحالة الاكتئاب نتيجة عجزك عن ايجاد حل لمشكلة ما، او تمر في ضائقة معينة، لا بد من التقرب من الجلوس مع نفسك كي يتم التعرف على الاسباب لتلك الحالة ليتم وضع الحلول المناسبة لها.
•    هناك علاج دوائي لحالة الاكتئاب ويتم صرفه من خلال الطبيب المختص.