انا دايما قلقانه ومتوتره ومعرفش من ايه مفيش حاجة...

القلق هو مشاعر وحالة من عدم الارتياح تسيطر على الانسان نتيجة حدث أو خبرة انفعالية غير سارة مما تسبب له انشغال في الفكر وعدم الراحة تسيطر على الانسان بسبب موقف أو حدث ما.
أعراض القلق:

• الشعور بالعصبية والتوتر
• التعرف
• وجود زيادة في معدل ضربات القلب
• صعوبة في التنفس بسهولة
• وجود الرغبة في تجنب الأشياء والمواقف التي تسبب القلق والتوتر
• الرجفة في بعض الأحيان
• الشعور بالضعف والتعب
• صعوبة في النوم
• وجود صعوبة في التحكم في القلق والتوتر الداخلي
• صعوبة في التركيز

خروجك من هذه الحالة يتطلب منكِ ان تعززي ثقتك بنفسك وان تحاولي طرد كل فكرة سلبية من عقلك واجلسي مع نفسك وفكري بعمق حول السبب او الموقف الذي سبب لكِ هذه الحالة، حاولي ان تدوني كل الأفكار التي تأتي لذهنك كي ترتبيها لاحقاً وتحددي السبب الرئيسي، فتحديد السبب مهم في العلاج والتخلص من ذلك التوتر والقلق، كما وعليكِ أن تبدئي بتعديل البنية المعرفية التي بداخلك حول القلق والتوتر بأنه مشاعر سلبية تسيطر على الانسان ضعيف الثقة بالنفس والذي يستسلم للظروف الضاغطة من حوله، لذا خففي من حجم الضغوط الواقعة عليكِ في فترة النهار، رفهي عن نفسك واخرجي في نزهات ترفيهية من اجل التخفيف من حدة التوتر والقلق الذي بداخلك، واعلمي ان خروجك من المنزل وتحدي ومواجهة الخوف هو بداية التغيير، تجنبي ان تدعي تركيزك يكون على المواقف السلبية في حياتك بل ركزي على المواقف الإيجابية في حياتك والتي تبعث بداخلك السعادة وتجاهلي كل ما يضايقك ولا تركزي على الاهتمام به، حاولي ان تمارسي التمارين الرياضية بشكل منتظم فهي لها دور كبير في تخليص الجسم من الطاقة السلبية والتخفيف من حدة القلق والتوتر وتعمل على بعث الراحة والطمأنينة بداخلك،  حاولي ان تساعدي نفسك في التغيير.