عندى 18 سنه بنت، تعبانه نفسيا ومش عارفه اتعامل مع...

من الواضح أن ظروفك الصعبة أوصلتك لدرجة من التعب النفسي والشعور بالاستنزاف والركود والوحدة وأن العالم من حولك يتقدم دونك ولا يبالي بك، والانتباه الزائد لما فقدت ولما تعايشينه من خبرات غير سارة من الطبيعي ان يؤثر على نمط تواصلك مع الآخرين وعلى نشاطك اليومي واداء مهامك ويخلق ثغرة في صحتك النفسية.
ومن الهام ان تذكري نفسك باستمرار بأن المصاعب أمر وارد ومستمر والإنسان يجب ان يدرب نفسه على زيادة صلابته النفسية والتعامل مع ما يعانيه وان يكون شجاعًا لحمل مسؤولية حياته بدل إضاعتها بالأسى والخوف، ولأجل ذلك بإمكانك الاستعانة بالإرشادات التالية:
- تفريغ عبئك النفسي من خلال ممارسة تمارين التنفس العميق بانتظام وشغل ذهنك عن التفكير بصديقتك وعائلتك من خلال طقوس مهدئة للأعصاب مثل الاستماع للموسيقى/
تلوين رسومات الكبار/الغناء/الرقص الحر/اعداد طعام تحبينه..
- تحفيز نفسك للدراسة من خلال وضع عبارات بصرية على مكتبك وبغرفتك تذكرك بقيمتك وطموحك وما يجب ان تعطيه اولويتك وشاهدي فيديوهات للناجحين في الثانوية العامة وكيف ان الامر فارق ويجب ان تعملي لأجل لحظتك هذه ولا يجب ان تجعلي المعيقات عذر، فجميعنا نحتاج لتذكير خارجة يجعلنا اكفأ في التحمل والسعي..
-حاولي الالتزام بروتين حياة صحي كالرياضة وشرب اعشاب والتأمل وتناول طعام مفيد ومليء بالعناصر الغذائية لتحسين نشاطك وتقليل حالة الخمول..
- طلب المساعدة من استاذ في اي مواضيع صعبة عليك وتجديد نمط الدراسة كالدراسة الجماعية مع زميلة او قريبة بنفس عمرك، والدراسة بصوت عالي واستخدام اقلام وسبورة لربما تساعدك ايضا..
-تحدثي مع شخص حكيم من عائلتك وشاركيه حاجتك ليكون معك وينبهك لاولوياتك في هذه الفترة وانك بحاجة للتركيز ولشخص يساعدك على هذا، فالمحيط مهم أيضًا في تخطي الاوقات الصعبة.