اريد دكتور نفسي

الإفراط في العزلة قد تخلق داخل الشخص فيما بعد اضطرابات نفسية كالانعزالية والانطوائية أو اضطرابات المتعلقة بالغير كالرهاب الاجتماعي, أو تخلق حدود لمهاراتك الاجتماعية وتشوه في الأفكار والمشاعر, الأمر الذي سيؤثر على جوانبك النفسية والاكاديمية والمهنية والاجتماعية في مراحل الحياة المختلفة ويُفقد الآخرين أيضًا القدرة على الانسجام معك وفهم طبيعة شخصيتك ليصنعوا مساحة تفاهم معك.

لذا بإمكانك الاستعانة بالإرشادات التالية للتعامل مع هذه الحالة :

• حاول أن تستغل أي مناسبة اجتماعية تتناسب مع طبيعتك وأن تبادر لحضورها فالبدء بالمشاركة فيما نحبه قد يحسن من انسجامنا وتكيفنا مع الآخرين ورغبتنا باللاعزلة.
•  أعطِ نفسك تعليمات بصوت عالي بالتوقف عن الرغبة بالوحدة والعزلة وقم بتنظيم وقتك وتبني روتين لأنشطتك الخاصة وأنشطتك الجماعية مع الناس والالتزام به بالتدريج وتحفيز نفسك على هذا بتذكيرها بالآثار الإيجابية المستقبلية لهذا ما سيخرجك من انعزالك.
• كوّن دائرة أمان خاصة بك من الأشخاص والأفراد الذي يشبهونك ويفهمونك وتستطيع أن تكون نفسك معهم بدون أي تكلف ومبالغة وتشوش,فإحاطة الفرد لنفسه بهذا يمكنه من الخروج من دائرته الشخصية ويجعله يجد ما يلفته اجتماعيًا.
• يمكنك توسيع دائرة علاقاتك وتطوير شخصيتك الاجتماعية من خلال وضع نفسك في منبر مناسب لهذا كالالتحاق بفريق خيري تطوعي والتواجد الفعال في فعالياته ومبادراته ما يبني الذات الاجتماعية من جديد ويعلمك كيفية التواصل مع الناس.
• مشاهدة فيديوهات يوتيوب لأشخاص عانوا من نفس الأمر والاستفادة من تجاربهم ومدى أهمية الموازنة بين الذات الفردية والذات الاجتماعية لأن الصحة النفسية تعتمد على هذا دون أن يطغى جانب على آخر.
• زيارة أخصائي نفسي يساعدك في التعامل مع ذاتك وفق جلسات علاجية منتظمة أمر سيخلق فارق أيضًا وسيكون مفيدًا لك.