نفسيه تعبانه بسبب العاده السريا مفيش علاج ليها

العادة السرية هي عادة جنسية غير صحية وغير سليمة تؤثر على الجانب النفسي والصحي ، وقد تؤثر على  العلاقة الحميمة في الزواج مسببة الفتور أو عدم علاقة صحيحة ، وهي الاستمناء الزائف من خلال الاعتماد على التخيل أو المواد الاباحية وغالبا تبدأ في مرحلة المراهقة ولكن ليس شرطا في هذا الوقت والهدف منها الاشباع الجنسي.
مع العلم ان العادة السرية يلجأ لها الانسان لاعتقاده انها تروح عنه وانها تخرج المكبوتات من الداخل، ولكنها في الحقيقة تؤثر سلباً وتضر بالجسم من الناحية النفسية والاجتماعية وخاصة في مرحلة الزواج، فقد تصل لدرجة ان زوجتك تمل منك ولا ترغب في استمرار العلاقة معك، كما ومن سلبياتها انها قد تسبب العقم او الفتور، لذا لا بد ان تثقف نفسك بأضرارها ومخاطرها كي تتجنبها فعلياً.
طرق للتخفيف من التعب النفسي والتخلص من العادة السرية:

•  تجنب العزلة والنوم في غرفة لوحدك تمامًا.
•  جعل شاشة استخدام الجهاز المحمول أو جهاز الكمبيوتر متاح لرؤية الجميع للتحكم في رغبتك في المشاهدة والبحث التي قد تزيد من رغبتك بممارسة هذه العادة.
•  التخفيف من التفكير بالجنس الآخر, والتحكم في انجذابك تجاههم أو مخالطتهم .
• الانخراط في الأعمال التطوعية والخيرية,والمشاركة في ورشات عمل ودورات وماشابه.. لأن تغيير الاهتمامات له تأثير شديد على إرادة الإنسان.
• إجبار نفسك على ممارسة الرياضة قبل النوم وبعد الاستيقاظ, لتفريغ الطاقة في الرياضة وإرهاق الجسد مما يساعد في النوم سريعًا وضعف الطاقة لممارسة العادة السرية.
• مقاومة الرغبة في ملازمة السرير, والاستعانة بالاستحمام بمياه أقرب إلى الباردة.
•  ملئ يومك بأنشطة تكرس طاقتك لها فقم بتحديد الأولويات والأهداف وكتابتها وتدوينها أمامك وتحويلها الى قائمة مهام يومية تنفذها خلال اليوم ما يملأ وقتك بحيث لا تجده لممارسة العادة.
•  الاستعانة بذكر الله تعالى والالتزام بالصلاة.
•  إحاطة نفسك بالأشخاص الناضجين والمبهجين الذين تحبهم لتشغل بهم وقت فراغك وتشعر بالتجدد معهم وعدم الحاجة للممارسة.
•  تذكر دائمًا أن مسؤوليتك أن تجعل من نفسك إنسان أفضل, لا تسيطر عليه العادات السيئة, وأنه يجب أن تكافئ نفسك في كل مرة تستطيع بها التغلب على رغبتك .
•  قم بحجب المواقع الإباحية عن جهازك بشكل تام ويمكنك الاستعانة بالانترنت لتعلم فعل ذلك.
• تذكر أنه لا أهم من أن يكون انطباعك عن نفسك سليم وأن يكون تقدير لذاتك عالي والعادة السرية تعطل هذا وتعطلك عن الشعور بالرضا النفسي الداخلي.
• مشاهدة فيديوهات لأشخاص عانوا من نفس المشكلة والاستفادة من تجاربهم وكيفية تعافيهم من إدمان العادة السرية.
• في كل مرة تشعر بأنك تفقد نفسك والسيطرة عليها والتوتر مارس تمارين التنفس العميق وغير مكانك فورا وأحط نفسك بالعائلة والأصدقاء او اخرج للمشي أو الجري لتجديد المزاج والتخلص من الرغبة الجنسية الغير سليمة.
  اعتمد الدراسة مع زميل او صديق فالدراسة الجماعية تزيد حافزيتك وتركيزك وتجبرك على الإنجاز, أيضًا حاول أن تدرس خارج المنزل لتتشجع ولألا تنجرف للعادة السرية, ضع عبارات بصرية تحفيزية على مكتبك وفي دفترك لزيادة دافعيتك وتذكيرك بما يجب الوصول اليه من أهداف, وثق بأن الالتزام بالإرشادات وإمهال الوقت فرصته سيكون فارقًا.