السلام عليكم اريد التحدث مع دكتور نفسي

يمكنك مساعدة نفسك باتباع النصائح التالية:
التدرب على أن تصبح شخصية متقبلة للأحداث التي ممكن أن تطرأ على حياتك من فقد وانفصال وماشابه, فكونك شخص متقبل للفقد ومتفهم لإمكانية تجاوزه في النهاية واستمرارية الحياة رغم صعوبته الشديدة, يجعلك أكثر قدرة على السيطرة على هذه الأفكار والتعامل معها وضبط انفعالاتك بسببها.

تشتيت الانتباه والتفكير نحو أمور أخرى فورًا كلما راودتك أفكار الخوف كالقيام بمهام مؤجلة أو الخروج للمشي أو ممارسة الرياضة.

فكر بإيجابية وأنه يمكنك استغلال الوقت الذي تملكه لقضاء الوقت معهم وتمضية أيام جميلة تشعرك بالراحة والسرور وإمدادهم بالحب والاهتمام بدلًا من استنزافه بالخوف.

طلب دعم المحيط في حال تفاقم الخوف داخلك.