اهلاً دكتور انا اعاني من رهاب الموت ، و من رهاب...

وسواس الخوف من الموت والذى يمثل نوع من انواع الوسواس فهو فكره استحواذيه ملحه والخوف من التعرض للخطر الذى قد يؤدى فى اعتقاد الفرد الى الموت ويرتبط ذلك الوسواس بالخوف والقلق نتيجه لسيطرة الفكره الوسواسيه وما تسببها من ضغط نفسى وفقدان التمتع بمباهج الحياه الذى يقود الى الاكتئاب

اعراضه

- التوهم المرضى

- القلق والتوتر النفسى

- الاكتئاب

- عدم التمتع بمباهج الحياه

- التفكير الدائم بالموت

- مشاعر الياس وفقدان الامل

- نوبات من الفزع الليلى والكوابيس

- العزله الاجتماعيه والتمركز حول الذات

لذا عليك

- المشاركه فى الانشطه الاجتماعيه والاندماج فى العلاقات مع الاخرين والتى تساعد كثيرا عن الانشغال عن الفكره الوسواسيه

- تقبل فكره الموت فهو من سنن الحياه

- ممارسة التمارين الرياضيه التى تعمل على تفريغ الطاقه السلبيه

- ممارسة تمارين الاسترخاء التى تعمل على خفض التوتر والقلق النفسى

- التركيز على نقاط القوة والايجاب لديك كالهويات والميول والقيام بها وتنميتها تزيد من ثقتك بنفسك.

- التدرب على التعرض للفكرة الوسواسية من خلال التخيل والاسترخاء والامتناع عن ابداء اي سلوك أو ردة فعل.
*** توهم الاصابة بالمرض والخوف منه

هو أحد الاضطرابات النفسية و فيه يعاني فيها المصاب من وساوس تستحوذ على تفكيره، وتشغله دوما بفكرة إصابته بمرض خطير أو مهدد للحياة لم يتم تشخيصه بعد

اعراضه:

القلق من أن أعراض بسيطة تعني أنك مصاب بمرض خطير

كثرة التردد على الأطباء و تكرار الفحوصات

البحث المتكرر في الإنترنت عن أسباب الأعراض أو الأمراض المحتملة

العزلة الاجتماعية و الابتعاد عن الناس

الشكوى من اضطراب جسمي في المعدة والصدر بدون حقيقة لاي اصابة

تسلط عليه فكره المرض والوسوسه.

الشعور بعدم الراحة.

ينشغلوا في وظائف الجسم اكثر من اللازم.

علاجه:

التخفيف من حدة الوساوس من خلال تجاهل الشعور بالالام تماما،

تشتيت النفس بأي فعل وممارسة الرياضة وتمارين الاسترخاء

التخلص من الطاقة السلبية وشغل اليوم وجعله مليء بالنشاطات اليومية

تجنب ترك مجال للفراغ حتى لا تسيطر عليك الأفكار الوسواسية