أنا كنت بتعاطي الترمادول وقفت عنه وعديت اعراض...

يمكنك مساعدة نفسك بالخروج من تلك الحالة بممارسة التمارين الرياضيّّة  التي تزيد من تدفُّق الدورة الدمويّّة في الجسم  ويتسبَّبَّ في زيادة سرعة التنفسُّ ووصول كمِّيات أكب ر من الأكسجين للعضلات  
تناول الأطعمة التي تحمل خصائص مُضادَّة للالتهاب كالخضروات الورقيّّة الخضراء والزيتون والفاصولياء والجو ز والكرز 
استنشاق بخُار الماء الذي بدوره يُساعد  على ترطيب  الهواء في الممرَّات التنفُّسية وتدفئت ه 
تناول الشاي الأخض ر الغني بمُضادَّات الأكسدة 
قضاء وقت أكث ر في الخارج  بعيد اً عن التلوُّث الجوِّي والأدخنة 
ممارسة تمارين  التنفسُّ العميق والاسترخاء