انا عندي اكتئاب

الاكتئاب, هو مرض يُصاب به الأفراد بدرجات متفاوتة تبعًا لشدة الأعراض, وهو مرض نفسي جسدي يشمل شعور الفرد بالحزن الشديد واليأس وفقدان الشغف تجاه الحياة ويعطل أداء الشخص لمهامه اليومية ويدفعه لسلوكيات وأفكار ومشاعره مشوهة, وتتضمن أعراضه:

• تقلبات مزاجية حادة
• اضطرابات في النوم
• اضطرابات في الشهية
• الميل للوحدة والانطواء
• تجنب التفاعل مع الآخرين أو الاحتكاك بهم
• أفكار سلبية ملازمة للشخص كالموت أو الانتحار او الكره الملازم للحياة
• الشعور بنقص القيمة والعجز وانخفاض مفهوم الذات
• نوبات بكاء بدون سبب 
• سيطرة مشاعر الحزن والكآبة عليه وعدم رغبته بممارسة النشاطات
• آلام جسدية كالصداع او آلام المفاصل أو الإرهاق العام

من المهم أن تعرفي أن كل انسان طبيعة تفكيره هي التي تحكم سلوكه وتدفعه نحوه، فإن كان تفكير الانسان سلبي حول نفسه فمن الطبيعي ان يشعر ان كل شيء يحصل معه لا أمل منه وغير راضي عنه، ولكن لو كان الانسان تفكيره إيجابي ويلتمس الأعذار لمن حوله ولما يخصل معه في الواقع ستجدين أن ما يحصل مبرر وبالتالي يكون هناك نوع من الرضا والثبات نحو ما يفعله الانسان.
وكي تخرجي مما أنتِ فيه لا بد وأن تعيدي النظر في طريقة تفكيرك بالأشخاص والمواقف من حولك وما يحصل معك، تصالحي مع نفسك، حاوري نفسك حوار إيجابي ورددي بداخلك كلمات إيجابية فهي بلا شك تترك أثر جميل بداخلك وستشعرين بذلك الأثر ينعكس عليكِ في سلوكك وردود فعلك اليومية.
امنعي نفسك عن العزلة والبقاء بمفردك كي لا تتطور الأعراض لديكِ وتصبح حالة اكتئاب شديدة، كوني قرب عائلتك وتقربي منهم وتحدثي معهم، مارسي هواياتك، ضعي لنفسك أهداف وابدئي بالعمل على تحقيقها.
لا تجعلي نفسك أسيرة للشخصية والتفكير السلبي التي تركز فقط على كل ما هو سلبي وبتشاؤم بالحياة بل ركزي في كل ما يجلب لكِ الراحة والسعادة وجددي من طاقتك وروتين حياتك اليومية وركزي على ممارسة الرياضة وتمارين الاسترخاء.