مررت بظروف صادمة بالنسبة لي ، احاول الوقوف مرة...

من الجميل ان يكون لديك اهداف وطموحات ولكن من المهم ان تعرفي ان تلك الأهداف مرتبط تحقيقها بمدى الإرادة والعزيمة التي بداخلك، وحتى تصلي لما تطمحي إليه لا بد وأن تبدئي بتنظيم نفسك وتبحثي عن الاسباب التي تبعث بالعجز والاحباط ان يسيطر عليك في الصباح اسألي نفسك هل هو تعب جسدي يحتاج ان تقومي ببعض التحاليل الطبية التي تتعلق بحالة الخمول في الجسد والارهاق، ام هو خلل في نظام التغذية وبحاجة لنظام غذائي صحي، ام هو فعلاً تعب نفسي، تحديد السبب مهم في العلاج وسرعة الخروج من تلك الحالة.
تقربي من الاشخاص الطموحين الذين يسعون وراء اهدافها فذلك يشجعك على البدء بما تريدين تحقيقه، كما ولا تنتظري من أحد ان يدفعك للأمام بل ادفعي نفسك بنفسك نحو النشاط والحيوية.
كما واعلمي ان ما ذكرتيه من أعراض قد تكون بداية لدخولك بحالة من الاكتئاب، لذا احرسي على ألا تتطور تلك الأعراض وساعدي نفسك بالتغلب عليها مع ضرورة ان تعيدي التفكير في مستوى طموحاتك فربما تكون هي ما تسبب لك تلك الاعراض نتيجة تحديدها بدرجة كبيرة ومستوى كبير، بل حاولي ان تتدرجي بأهدافك واعلمي انه لا يوجد شخص ناجح قد صعد ونجح مرة واحدة بل قد تسلسل في هذا النجاح بالتدريج، ورضي بالقليل في كل مرة ومن ثم أثبت لنفسه انه قادر على النجاح في كل مرة وحتى وان لم ينجح تجدينه يتقبل ما يمر به ويعود مرة اخرى بالمحاولة دون يأس.
إليك ارشادات تساعدك في التغيير:

1. تجنبي ان تنطوي على نفسك.
2. ثقي ان التغيير ينبع من داخلك
3. عززي من ثقتك بنفسك وتصالحي مع ذاتك.
4. تجنبي ان تتراكم بداخلك الضغوط كي لا يتشكل التوتر والقلق الذي من شأنه يقلل من الإرادة عند الانسان ويدع المشاعر السلبية تسيطر عليه.
5. قومي بعمل مجهودات بدنية ولا تستسلمي للخمول، تحركي، مارس الرياضة، واعلمي ان النشاط البدني يزيد من الصحة البدنية عند الانسان وبالتالي يصل الانسان لمستوى من الصحة العقلية التي من شانها ان تقوي جانب الإرادة والعزيمة.
6. وازي بين العقل والقلب ولا تدعي القلب والمشاعر هي ما تتحكم بك وبأفعالك.
7. نظمي وقتك واستثمر وقتك بشكل جيد واعملي على ان تقومي بتنفيذ الأمور التي لها أولوية دون تأجيل كي تبقي محافظة على العزيمة والقوة بداخلك،
8. استمري في تغيير روتين الحياة اليومية كي لا تشعر بالملل وحتى لا تتأثر حالتك النفسية مما ينعكس على مدى الإرادة والعزيمة التي بداخلك.
9. عززي من ثقتك بنفسك فحينها ستجدي أنك ستتغلبين على الصعوبات التي تواجهك، وكلما واجهت صعوبات لا تستسلمي لها واعلمي ان تحقيقك لما تطمحين إليه يحتاج لإرادة وعزيمة.
10. قاومي الكسل الذي يحاول السيطرة عليكِ
11. تبني نمط حياة جديد يجدد حيويتك النفسية والجسدية والذهنية, كممارسة الرياضة, اعتماد نمط غذائي صحي, ممارسة التأمل والاسترخاء والتنفس العميق بانتظام, تنظيم الوقت وتقليل استخدامك للانترنت أو الالكترونيات التي تضعف صلتك بالواقع والطبيعة, بالإضافة إلى متابعة مواقع التواصل الاجتماعي باستمرار التي تجعل الشخص أقل إيمانًا وأقل رضا عن حياته.
12. بناء علاقات سليمة ومريحة ولا ترهقك, والتي تتطلب أحيانا التعرف على أشخاص جدد وأسوياء في شخصياتهم وتعاملاتهم, يمكنك فعل هذا من خلال الالتحاق بالمجالس الدينية والثقافية التي تناسبك, والمشاركة في فعاليات اجتماعية خيرية, فوجود علاقات صحية لا سامة في حياتك تعينك على تحسين اي تشوه تولد داخلك, وحاول أن تعزل نفسك عن دوائر الاشخاص المحملين بالسلبية والإساءة قدر الإمكان.