سلام عليكم خوف عند ركوب السياره واحس حالي بنط من...

لربما أن خوفك من ركوب السيارة متولد من تجربة سابقة عايشتها أو شاهدتها يتعرض بها شخص ما للخطر او التهديدما يجعل هاجس الخوف يشوه تفكيرك , أو مثلا بسبب مشاهدتك لفيديو أو مقطع يتعلق بحادث أو شيء غير سار يجعلك تخاف تلقائيا من أن تكون بهذا الموضع أو بسبب خوفك من الجديد من الاماكن والغير معتاد عليه من الناس ما يجعلك تخاف من ركوب سيارة لا تعرفها ..

يمكنك الاستعانة بالإرشادات التالية لمواجهة هذا الخوف:

- التحدث مع شخص مقرب منك ومشاركته ظرفك النفسي للشعور بالدعم وتعديل أفكار خوفك وتوجيهك للتصرف الصحيح, فالسند الاجتماعي خطوة مهمة لتجاوز الخوف.

- يمكنك أن تتدرج في مواجهة خوفك من السيارةأن تبدأ بقيادة السيارات في الملاهي مثلا كسيارات التصادم او السباق البسيطة والتي تجعلك في مواجهة الآخرين والاحتكاك بسيارات أخرى.

- جعل شخص قريب منك يأخذك معه بالسيارة ويجعلك تقود في مكان هادئ وببطء, ثم في اليوم التالي في مكان أقل هدوء وأن يتحدث معك ويشغل ذهنك عن الخوف بمعنى أن لا تكون بمفردك في البداية, وبالتدريب والممارسة المستمرة تعتاد فعل ركوب السيارة وتكون أكثر صلابة نفسية.

- يمكنك ان تستعين بتفريغ طاقتك الداخلية وخوفك بتمارين التنفس العميق والاستماع لشيء هادئ كلما شعرت بالتوتر او أثناءركوب السيارة لتقليل التوتر والخوف اثناء التجربة.

- تخلص من فكرة الخوف عن طريق إعطاء تعليمات لعقلك بصوت عالي كأن تقول: كل شيء على ما يرام, أنا أشجع من ذلك... فتدريب العقل على الكلام الايجابي والمداومة على ذلك ينفعك دون أن تدرك.

- الاستعانة بفيديوهات ثلاثية الأبعاد لمعايشة ركوب السيارات بشكل تخيلي والاعتياد عليها ومواجهة خوفك من خلالها تدريجيا ما يحسن من طردك للخوف في الموقف الحقيقي.