مخنوق من البيئه اللي انا فيها ومش لاقي حل.

ان الشعور بفقدان طعم الحياة وعدم الاستمتاع بمباهجها، والشعور بالاختناق والضيق النفسي يجعلك اقل سعاده واكثر شعورا بالضيق والاحباط النفسي ،ويمكنك مساعدة نفسك في الخروج من تلك الحالة باتباع الاتي،
الشعور بالهدوء، وعدم الانسياق خلف العصبية والتهور.
ان تخرج كل شىء يشعرك بالضيق إلى شخص مقرب منك لأن تراكم الهموم يسهل من شعورك بالإحباط.
ممارسة انشطة محببة ومرغوبة كالتنزه كل فترة فى أماكن تتسم بالمناظر الطبيعية مثل الزراعات الخضراء، والبحر، لأن هذه المناظر تساعد على شعورك بالراحة النفسية.
التفكير بهدوء وعدم الشعور بالعصبية وسرعة الاستثارة والابتعاد عن اسبابها.
معرفة أشخاص إيجابيين فى حياتك والابتعاد عن السلبيين
ممارسة الرياضة مفيدة جدًا وانشطة حركية وذهنية اخرى اكثر رغبة وحبا لك.