اريد ان اسال اسئله عن حالتي

تذكر الأمور السيئة من الآخرين والتي حصلت في الماضي لربما بسبب حالة فراغ تعيشها حاليًا تجعل الإنسان أكثر تأملًا ورجوعًا لمواقف انتكاساته, أو بسبب وجود حافز في حياتك يجعلك تراجع حياتك وتتذكر الأذية التي تعرضت لها مثل صديق يتحدث معك عن أذى الناس وما يصدر منهم أو متابعة مواقع التواصل الاجتماعي والمنشورات والحسابات التي تجعلك اكثر انتباه لصدماتك وتتحدث عن افعال الناس وماشابه ما يجعل الذكريات تتجلى في عقلك أكثر.

أيضًا لربما السبب هو وساوس قهرية شديدة تلح على عقلك وتقنعك بوجوب التفكير بما حدث وتشوه افكارك وعواطفك للحد الذي يجعلك تريد ان يعود الزمن لتنقاد إلى ممارسات معينة وتشعر بالانتقام لنفسك.
وللتعامل مع هذه الحالة يمكن الاستعانة بالتالي:

- ضرورة التحدث مع نفسك بصوت عالي وإيقاف استرسال الأفكار مثل مخاطبتها بأن هذه الأفكار لا جدوى منها الآن وأنها فقط تشوش عالمك وعقلك والعيش في الماضي يضر الحاضر والمستقبل, وحاولي ان توجهي عقلك للتفكير في مكان آمن وذكريات هادئة تحبينها لطرد الأفكار .

- ممارسة تمارين التنفس العميق يوميًا لخفض حالة التوتر والاندفاع, وتفريغ افكارك ومشاعرك بالتدوين والكتابة لتخفيف الكبت داخلك ولفهم ذاتك اكثر من خلال ان تكون حالتك واضحة امام عينيك ما يعينك في تبديد الافكار الغير منطقية ومواجهة نفسك.

- مشاهدة فيديوهات يوتيوب متزنة تتحدث عن ضرورة تجاوز الماضي وعدم التركيز بافكار الآخرين وكيفية تطوير الذات وسماتها .فتعريض النفس لهذه العوامل يحدث فارق ومفيد.

- حاولي ان تمارسي مع الاخرين نشاطات جميلة وغير معتادين عليها وتقضوا وقت مختلف خصوصًا من تباغتك الافكار تجاههم..فبناء ذكريات جميلة وتهميش حالة العقل في الرجوع للماضي يجعل افكارك اقل تحكم بك.

- من المهم أيضًا ان تدركي بأن عدم القدرة على التعامل مع الناس في الماضي هو درس نتعلم منه ويجعلنا اكثر كفاءة اجتماعية الآن وهو ما يجب التركيز عليه .