اني مريضه نفسيا جاي تتعذب اهواي وجاي اختنك توصل...

يمر الإنسان بضغوطات نفسية واجتماعية واكاديمية ومهنية واقتصادية، وإحباطات مع أهدافه ومع محيطه، تخلق حالة من التخبط وعدمالاستقرار النفسي وفي، ويترجم هذا الأمر بسيطرة القلق وعدم الراحة على الشخص ويصبح أقل قدرة على تحمل الاحداث وتتشوه افكاره ومشاعره بشكل خطر أحيانًا لحد إيذاء النفس او الآخر بالإضافة إلى تطوراضطرابات في النوم او الاكل او التفاعل مع الآخرين، وهذه الحالة أمر طبيعي يمر ولكن إذا كانت اعراضها غير طبيعية ولا تغادر بمرورالوقت فإن التعامل معها بحسم امر ضروري لتجنب تفاقمها لاضطرابات جسيمة كالاكتئاب او الميول الانتحارية وغيرها.
ومن الإرشادات التي قد تفيدك للشعور بالتحسن وضبط انفعالاتك/

- تجديد حيويتك النفسية من خلال طقوس مريحة كلقاء الاصدقاء او الخروج في الطبيعة وعمل نشاطات ورياضات متجددة غير معتادينعليها، الابتعاد عن مصادر القلق وممارسة تمارين التنفس العميق وتمارين الاسترخاء العضلي بانتظام، البدء بتعلم مهارات من خلالالانترنت او مراكز خاصة او ممارسة رياضات جديدة كالسباحة والركض فتجديد الاهتمامات يجددك.

- تفريغ عبئك من خلال ممارسة الرياضة يوميًا والخروج للمشي اليومي مع شخص مريح، أيضًا تدوين افكارك ومشاعرك لفهم ذاتك أكثرومراقبة افكارك الغير منطقية ومواجهتها.

-اذا كنت تعاني من مشاكل قائمة لا تستطيع التعامل معها او مواجهتها فاطلب المساعدة من شخص ناضج وواعي وقادر على مساعدتكفجميعنا نحتاج المساعدة في مرحلة ما من حياتنا.

-اترك الفراغ والعزلة لانها مدخل للتفكير المفرط والمشاعر المشوهة المضخمة وحاول ان تفكر بكل شيء يمدك بالطمأنينة مثل مكان آمن أوإنجازاتك وصفاتك الجميلة..
-زيارة طبيب نفسك لتقييم حالتك ومدى حاجتك لعلاج دوائي او جلسات مع مختص نفسي .