اعاني من اضرابات في المزاج

اضطراب الحالة المزاجية او تقلب المزاج من ناحية المرض النفسي يعني ان تكون حالتك العاطفية لا تتوافق مع الظروف او تتعارض مع قدرتك على أداء المهام، فتقلب المزاج يكون ما بين الفرح والسعادة وما بين مشاعر الحزن.
إليك بعض الإرشادات العلاجية العملية التي يمكنك اتباعها:

1. تجنب كل ما يرهق نفسيتك مع ضرورة ان تخفف من حجم الأعباء والمسئولية الواقعة عليك.
2. لا تتجاهل مخاوفك وواجهها فقد تكون لها علاقة كبيرة في شعورك بتقلب المزاج.
3. حافظ على مقابلة الآخرين بابتسامة مرسومة على وجهك.
4. اعمل على تعزيز ثقتك بنفسك.
5. تقبل ذاتك كما هي لا كما تحاول ان تصل له بدرجة مثالية عالية، بل كن على طبيعتك.
6. حدد لنفسك أهداف وابدأ بالسعي نحو تحقيقها بشرط أن تكون تلك الأهداف واقعية وقابلة للتحقيق.
7. اهتم بالأشياء التي تجلب لك السعادة وتجاهل كل ما يرهقك ويعكر من حالتك المزاجية.
8. اهتم بمظهرك الخارجي فهو له الأثر الكبير في ان ينعكس على نفسيتك وحالتك المزاجية.
9. مارس هواياتك لتشغل وقت فراغك.
10. تعرف على كل ما يتثير حالتك المزاجية ويدفعك نحو تقلب المزاج لتتجنب التقلب الحاد في المزاج.
11. اخرج في نزهات ترفيهية مع الأشخاص الذين تحب الخروج معهم.
12. اقضي وقت مع اصدقائك فالأصدقاء هم أكثر القادرين على تعديل الحالة المزاجية.