اهلا..كنت اعاني من رهاب الاماكن المرتفعة والمغلقة...

فوبيا الأماكن المرتفعة وهو الخوف الشديد وهذا النوع من الفوبيا م ن أمراض القلق اللامنطقى، بأنها تحدث فى مواقف متعلقة بأشياء أو ظروف معينة. ومن أعراض الفوبيا الواضحة: الخفقان السريع فى دقات  القلب، تقلب فى المعدة، غثيان، إسهال، التبول بكثرة وفى فترات متقاربة ، الشعور بالاختناق، احمرا ر الوجه )تدفق الدم بكثرة فى منطقة الوجه(، التعرق، الدوا ر والدوخة  والارتعاش الشديد  والإعياء وهناك بعض مرضى فوبيا الأماكن المرتفعة باستطاعتهم التعايش معه.  
والخوف من المرتفعات هو من أنواع الخوف التي تشع ر الشخص بأنه سيسقط من أعلى أو أنه سيتوفى ويسبب ذلك أعراضا لديه كالإرتعاش وضيق النفس وتسارع ضربات  القلب والهبات الحرارية ومشاكل  في الجها ز الهضمي ،ويمكنك معالجة تلك المخاوف بالطرق التالية: 
تعلم فنيات الإسترخاء ومارسه بشكل منتظم مع التنفس العميق  
عرّض نفسك لمخاوفك بتخيلك لنفس الموقف في المكان المرتفع بكل تفاصيله مع الإسترخاء ومشاهدة فيديوهات أوأفلام قصيرة تساعدك على تخطي  خوفك 
تحدى الأفكا ر السلبية وتهدئة نفسك بالأفكا ر الإيجابية التي ستساعدك على تخفيف خوفك  
نسيان الماضي ومايتعلق به من مواقف مشابه أو أفكا ر سلبية مشابهه  للموقف وذلك بمواجة الفكرة وتكرارها بشجاعه ونجاح  
الإبتعاد عن شرب الكافيين والمنبهات وأسباب القلق والتوت ر