انا وزوجى دايما بمشاكل اسريه ومش عارفه اعمل اى وهو...

المشاكل الزوجية أمر وارد ولكن عندما تصبح أمر دائم فإن الثغرات الزوجية تزيد وبإمكانها أن تفاقم طبيعة العلاقة لخبرة غير سارة كالتعرض للإساءة أو تحول العلاقة لعبء لذا التعامل مع الأمر بذكاء وبشكل فوري شيء هام .

وأتفهم مشاعرك بسبب التعرض للعنف من قبل الزوج, ومدى شعورك بالانكسار بسبب هذا, ومن الهام التأكد من ضرورة وقف العنف وجعل هذا اولوية لأجل صحتك النفسية لأنه مهما وصل الأمر بينكم فالإساءة الجسدية لا يجب أن تكون خيارًا مطروحًا.

ولأجل تحسين هذه العلاقة والتعامل مع اي احتمالات للتعنيف بإمكانك الاستعانة بالإرشادات التالية:

- حاولي فهم الأسباب التي تدفعكم للجدال المستمر بدون داعي, فقد يكون بسبب كون الطرفين يحملوا سمات كسرعة الاستثارة أو عدم التريث وقلة الصبر أو الميل لإلقاء اللوم على الآخر, أو بسبب اختلاف التفكير بين الطرفين وعدم وجود مساحة تفاهم تقلل من الصدام, أو بسبب حالة الفراغ في الحياة التي تجعل الطرفين أكثر احتكاك ببعضهما, أو بسبب عدم وجود قواعد للبيت وقواعد للعلاقة وتحديد للادوار والمسؤوليات ما يجعل الجدالات تخرج في كل موقف, أو بسبب روتينية العلاقة وفقد الاتصال العاطفي بين الطرفين ما يجعلهما أقل احتواءً لبعضهما البعض.

وفهم السبب وعلاجه وتحسينه هو أول خطوة لتحسين العلاقة وتقليل العراك.

- أيضًا لابد من تجنب التواجد مع الزوج في وقت العصبية والغضب لتقليل أي تفريغ للمشاعر بصورة غير سليمة على بعضكما البعض ولحماية نفسك من العنف أيضًا.

- ممارسة طقوس توطد علاقتكما ببعض وتجعلكما أكثر انسجام معًا وأكثر إحساس بأهمية الهدوء في علاقتكم وممارسته..مثل الخروج للمشي اليومي, الذهاب لزيارة الاقارب والاصدقاء معًا...المشاركة في اعمال المنزل واعداد الطعام وماشابه والاتفاق على توزيع للادوار والمسؤوليات ما يجعلكما تفهمان وتقدران جهد بعضكما البعض, اهداء الزوج أشياء يحبها والتحدث معه بعبارات حب وفخر بينكم وامام الاخرين ايضًا يجعل العلاقة تتحسن وتهدأ... وأعلم بأن المحاولات ثقيلة عليك ولكن المبادرة أمر جيد فالعلاقة بالنهاية هي الهدف وليس المهم من يبادر ولكن المهم أن تجدي استجابة لمبادراتك أيضًا.

-ممارسة تمارين التنفس العميق والابتعاد عن الزوج عند الشعور بالضيق او أنك لست على ما يرام لتجنب إسقاط المشاعر الغير سارة على علاقتكم.

- مشاهدة فيديوهات لمختصين علاقات زوجية ومتابعة الإرشادات المتعلقة بالمهارات الزوجية العاطفية, أو التعريض لتجارب إرشاد جماعي للازواج وتجاربهم في تحسين علاقتهم وتجاوز المشاكل وماشابه..فالتعلم من تجارب الآخرين مفيد ويجعل الطرفين منتبهين بشكل أكبر لتصرفاتهما.

- إذا ابدى أي محاولة للتعنيف مرة أخرى فإن التحدث مع شخص حكيم من عائلتك أمر هام وضروري لجعله يفهم بأن ثمة من هو خلفك وبأن تعنيفك أمر مرفوض تمامًا ولا يليق بمروءة الرجل وفي حال فعلها مجددًا فستلجأوا للقانون.

- إذا كان زوجك صعب المراس وغير مدرك لمهارات التعامل مع الزوجة والمهارات الحياتية فإن توجيه شخص مقرب منه ويحبه للتحدث معه وجعله يفهم معاني في الزواج ويحسن من عيوب شخصيته بشكل غير مباشر ومن خلال الحوار وذكر نماذج واستهجانها مثلًا من الممكن أن يفيدك.