إسأل دكتورة نفسية الآن
مزين ابوجربوع
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 17594 | نسبة الرضا 98.6%
عندي اعراض اكتئاب أنني لااحب المشاركة مع احد...
إجابة الخبير: مزين ابوجربوع
مزين ابوجربوع
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 17594 | نسبة الرضا 98.6%
الاكتئاب
هو اضطراب في الحالة المزاجية للشخص، وهي حالة متواصلة من الخلل الذي يحدث في المشاعر الطبيعية مما يدفع الانسان للتعب والارهاق النفسي والجسدي وقد تدفع بالانسان لسهولة الاستثارة بحيث يصبح تنتابه نوبات من العصبية وسهولة الاستثارة من أقل المواقف مع رغبة في البكاء.
أعراض الاكتئاب
- مزاج مكتئب
- فقدان المتعة والرغبة بفعل الأشياء بحب كما كنتِ تفعلينها بالسابق.
- إهمال النظافة الشخصية والنشاطات والعلاقات الاجتماعية والهوايات.
- تفكير بالموت والتفكير بالانتحار.
- الشعور بالدونية وسيطرة الأفكار السلبية والسوداوية والتوجس وهو التوقع بحدوث امور سيئة.
- حالة من التوتر والشعور بالقلق.
- قلة التركيز مع ضعف الثقة بالنفس.
- ضعف الثقة بالنفس.
- تعب جسدي.
- بكاء وعدم الشعور بالفرح.
- اضطراب بالأكل إما شراهة في الأكل وبالتالي سمنة وإما فقدان الشهية.
- اضطراب في النوم.
العلاج
عليكِ أن تحددي السبب الفعلي والحقيقي وراء سيطرة تلك المواقف عليك فربما يأتيكِ الاكتئاب من شدة الضغوط والمسئولية الواقعة عليكِ، او موقف مررتِ به او عدم شعورك بالراحة او غيره من الأسباب، كلما حددتِ السبب كلما تمكنتِ من ايجاد العلاج وسرعة التخلص من الاكتئاب.
كما وأنكِ بحاجة لإعادة تنظيم حياتك من جديد وان تنظمي وتجددي من مشاعرك وعلاقتك بزوجك وأن تبدئي بالمبادرة في حياة جديدة، عززي من ثقتك بنفسك، عيشي بالحب والاهتمام وتقربي من أبنائك، اهتمي بمظهرك فهو ينعكس على حالتك المزاجية وله دور في تعزيز ثقتك بنفسك وتقوية شخصيتك لما هو إيجابي، مارسي الرياضة وتمارين الاسترخاء أيضاً بشكل منتظم لتخففي من حجم الضغوط المتراكمة، حافظي على صحتك بالتغذية الصحية وعادات نوم جيدة خاصة بعد اجراء العملية الجراحية.
شاركي زوجك بالأعمال والمسئولة في تربية الأبناء، تقربي من أبنائك واحتضنيهم، فرغي ما بداخلك من ضيق وهموم أولاً بأول كي لا تتراكم عليكِ بشكل كبير فتصابي بالاكتئاب، تحدثي مع شخص مقرب منكِ فالتحدث مع الأصدقاء والمقربين يريح الانسان من داخله، مارسي الرياضة بشكل منتظم لما لها من دور في تغذية الجسم والعقل ومدك جسدك بالطاقة الايجابية.
الرد من العميل
اعتني بنفسي كثيرا ولكن زوجي غامض معي ويكذب عليي كثيرا وانا الزوجه الثانيه أخذته على أنه مطلق كانت ثاني صدمه الي بعد الصدمة الأولى من وفاة ابني وهو ليس ابنه تعبت وانا لست من نفس دوله لهذا لا يوجد لدي أقارب او اهل أزورهم ولاحتى أصدقاء ويغيب عني زوجي احيانا شهر ومعي ابنتي وليست ابنته كيف أصبح انسانه اجتماعيه مثل الماضي كيف اتحدث ويكون لي مكانتي وشخصيتي مثل الماضي كانت شخصيتي قويه الان لااستطيع الكلام وكأني لااستوعب كلامهم
الرد من العميل
عندي مشكلة عدم الاستوعاب صدمات حصلت لي جعلتني من امراءه قويه واثقه بنفسها الي امراءه تحب الوحده أصدقائي كانو يأتون الي ليطلبه مني مساعده الان انا اطلب المساعده كيف اتصرف وماذا اقول من بنتي بنتي الان ارى نفسي فيها لما كنت بسنها واثقه من نفسها قويه تعرف ماذا تريد وانا كنت مثلها تمام
إجابة الخبير: مزين ابوجربوع
مزين ابوجربوع
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 17594 | نسبة الرضا 98.6%
مع العلم ان قدرة الانسان بشكل عام على التكيف والتأقلم تتفاوت من انسان لآخر، فهناك من يحاول ان يندمج مع الآخرين بكل الطرق وبكل المحاولات ولا ييأس رغم انه قد يجد صعوبات في ذلك التكيف ولكنه يسعى نحو تحقيق الهدف كي يحدث التغيير المطلوب، وهناك من يرغب بالتغيير ولكنه يستسلم من اول محاولة احباط.
وكي تحدثي التكيف لا بد وأن تتوفر بداخلك طاقة وبال طويل وألا تستسلمي للمشاعر السلبية التي تحاول السيطرة عليك، اصنعي لنفسك عالمك الخاص واهتمي بكل ما يجلب لكِ السعادة ولا تنتظري السعادة من أحد، افعلي الأشياء التي تحبينها، مارسي الرياضة، مارسي هواياتك، غيري من روتين حياتك اليومية وخططي لما تودي القيام
الرد من العميل
صدقيني دائما احاول ولكنه غامض كثيرا وان حاولت افهم منه يكون كلامه كذب ومع الايام اكتشف كذبه انا احبه وهو يحبني متأكده ولكن يبدو هوايته الكذب للذلك لااعرف عنه شيء احب المشي كثيرا وجسمي لايبدو أنني كبيره واعتني بنفسي ونظافة بيتي وهو يحب هذا الشي فيا ولكن وجودي وحيده دائما يجعلني استسلم الأفكار السلبيه احب الخروج وكل مره يعطيني امل على أنه يوم كذا سنخرج وانتظر اليوم بفارغ الصبر والاستنظار صعب وقبل اليوم الموعود فيه يفعل مشكله او انا اتعصب عليه لكي تحصل مشكله حتى لايخرجني احيانا تصل قعدتي في البيت شهور دون الخروج وانا معتاده على الخروج للمشي او كل أسبوع جنيه او مطعم أو أي نزهه ولكن الآن قعدة البيت لوحدي وهو ليس موجود وبنتي في الشغل اختنق معليش كترت عليكي سامحيني
الرد من العميل
ملاحظه انا سوريه وزوجي مصري من الصعيد كيف اتعامل مع من حولي
إجابة الخبير: مزين ابوجربوع
مزين ابوجربوع
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 17594 | نسبة الرضا 98.6%
طالما ان ما تمرين به ليس أمر جديد فهذا يعني ان زوجك اعتاد على ذلك وان التغيير لن يكون في لحظة واحدة بل لا بد وان يأخذ وقته، واعلمي ان من يحب لا بد وان يحاول التغيير من اجل وضع العلاقة على المسار الصحيح، قد تحتاجين في بعض الوقت لأن تكوني حازمة بعض الشيء فيما تقولينه له كي يتخذ موقف فعلي ايجابي لصالح العلاقة بينكما
وأيضاً لا يمكنك ان تبقي على هذا الحال حتى ولو انك من بلاد مختلفة بل عليك ان تحاولي ان تكوني صداقات جديدة من خلال الاشتراك بنادي رياضي وتعرفي من خلاله على صديقات ووطدي علاقتك بمن تريدين تدريجياً.
إسأل دكتورة نفسية
مزين ابوجربوع
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 17594 | نسبة الرضا 98.6%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
