مرحبا . قبل ٤ اشهر بدأت قصة التعب النفسي الي مريت...

طالما وضعت رأسك على الوسادة للنوم وانت تفكرين بالماضي والشخص الذي تعلقت به او اي كان نوع التعلق ستشعرين بالتعب والارهاق من الداخل رغم انك تمارسين حياتك بشكلها الطبيعي، ولكنها تكون ظاهرية اكثر منها داخلية، 
لذا لا بد وأن تتجنبي التوجه للنوم للفراش الا حين تشعرين بالنعاس الشديد، مع العلم انه يجب ان تعرفي ان جميعنا نحب الاهتمام والتعلق بالشخص المريح وهذا يشعرنا بالتوافق والانسجام  ولكن في حين التعلق الزائد يتحول ذلك الاهتمام الزائد الى مرض يسبب المتاعب والقلق في الحياة وتعب نفسي وأرق وغيره.
حاولي ان تتبعي النصائح التالية:

• حاوري نفسك حوار ايجابي من خلال ترديد بعض العبارات الداعمة لنفسك، لأن الدعم الاساسي لا بد وان ينبع من داخلك قبل دعم الاخرين لكِ، كأن ترددي "انا بخير، انا مرتاحة، انا عايشة حياتي...".
• عززي الوازع الديني لديك أن الله يخبئ لك الافضل والاجمل.
• اكتشفي المشكلة في نفسك بنفسك واعرفي ماهي احتياجاتك التي جعلتك تتعلقي بها وحاولي تعويضها في جوانب واتجاهات اخرى كالعمل والدراسة وممارسة الرياضة والبحث عن الاهتمامات والمواهب واثبات الذات وزيادة الثقة بالنفس كبداية لحماية نفسك ولتكتسبي مناعة من التعلق.
• اشغال الوقت الفراغ لك بالأعمال والانشطة الاخرى والمهمة في حياتك
• انظري للاخرين كيف تستمر بهم الحياة ولا تقف عند موقف، فحين تتعدل البنية المعرفية لديك ستكون ردود فعلك وافكارك ومشاعرك جميعها ايجابية وستبحثين بالتركيز على كل ما هو مفيد لك مع تجنب ما يرهقك.
• كوني مرنه مع نفسك واختلطي باشخاص متنوعين الشخصيات وابتعدي عن مايذكرك وما يجعلك تتعلقين وتحيين التعلق من جديد.

حين يعاني الرجل من النرجسية تجدينه يستحوذ على المرأة في سلوكها وتصرفاتها ولا يحب أن تخرج عن طوعه، كما ويحط من قدر زوجته، ويشعر بأنها ملكه وأن كل ما عليها هو أن تلبي له كل ما يريده دون أن تجادله أ حتى مجرد نقاش وان ناقشت في الأمر تجدينه يعاقبها، كما ويتجاهل الزوجة وقتما يريد ويهتم بها وقتما يريد ويكون أما الآخرين في صورة جميلة ويظهر أنه المحبوب الودود الذي لا يمل منه، كما وتجدينه يحب سماع كلمات الاعجاب ولا يلقى على مسامع الزوجة الا الاستهزاء. كما ويعتقد دائما أنه الافضل وأنه يستحق أفضل شئ في الحياة وأن الحياة تتمحور حوله وأن من حوله يجب ان يعاملوه معاملة خاصة ويغذي شخصيته من تأثيره علي الآخرين، يغار على أقل الأشياء لأنه يشعر ان كل ما يتعامل معه هو ملكه وأنه يمكنك السيطرة والاستحواذ عليه
والتعافي من التعب النفسي الناتج من التعامل مع الشخص النرجسي يتطلب ان يتم ايقاف الممارسات النرجسية التي يقوم بها الطرف الآخر كي لا يزداد التعب النفسي بداخلك، وان تبدئي بالاهتمام بنفسك وتنظمي وقتك وتضعي لنفسك أهداف جديدة كي تعملي على تحقيقها، اهتمي بما يجلب لك السعادة، وكوني على ثقة ان الانسان يكون راضي عن نفسه عندما يحقق هدف ما كان يسعى له أو يفعل شيء يكون سبب في سعادة نفسه أو سعادة للآخرين المقربين منه ولكن احرصي على ألا يصل حب النفس لدرجة الغرور، تخلصي من مخاوفك الداخلية، وكي تزيدي من حبك لنفسك ورضاك عن ذاتك اهتميبعلاقاتك الاجتماعية من حولك ولا تكون منعزلة عن الآخرين بل اعملي على مجاملتهم واعلمي ان حب الذات هو مفتاح من مفاتيح الارتقاء بالذات وتحصيل السعادة وتحقيق النجاح وكلما تذكرت ذلك كلما عززت ثقتك بنفسك مع ضرورة ان تطور من قدرتك على التعامل مع الشخص النرجسي وفهمه بالشكل الصحيح، لأن التعامل معه يتطلب الشد والرخي والحنكة لتتجنبي غروره والانصياع وراءه لكل ما يطلبه بل ثقي ان لك شخصية ولك حرية الاعتراض والموافقة كما تريد.