إسأل دكتورة نفسية الآن
مزين ابوجربوع
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 17594 | نسبة الرضا 98.6%
إجابة الخبير: مزين ابوجربوع
مزين ابوجربوع
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 17594 | نسبة الرضا 98.6%
خطوات ارشادية يمكنك اتباعها لتشعر بالراحة:
- حافظ على ان تردد العبارات التوكيدية بينك وبين نفسك مثل: "انا بخير، انا قوي، انا واثق في نفسي، انا قادر.." وغيرها من الكلمات التي تبعث بداخلك الراحة والثقة والقوة في الشخصية.
- عزز من ثقتك بنفسك.
- افعل الأشياء التي تحب ان تفعلها والتي لها دور في تطوير شخصيتك ومدك بالقوة.
- خفف من حدة التفكير السلبي وحاول ان تعكس كل فكرة سلبية لأخرى إيجابية.
- رفه عن نفسك وتجنب ان تحتفظ بالحزن والمواقف السلبية بداخلك بل أفرغ ما بداخلك أولاً بأول.
- اخرج في نزهات مع الأصدقاء.
- اجلس مع الأشخاص الذين لهم خبرة في الحياة وتعلم منهم بعض السلوكيات والمهارات الإيجابية.
- من المهم ان تتجنب الوقوع في خطأ وقعت به مسبقاً، وتحقيق ذلك يكون من خلال ان تتعلم من تجاربك وتجارب السابقين.
- ضع لنفسك أهداف واقعية وابدأ بالتخطيط والتنفيذ لتحقيقها.
- تجنب وضع سقف توقعات أعلى من الواقع او الحد الطبيعي كي لا تصاب بالإحباط وبالتالي تضعف ثقتك بنفسك.
- مارس الرياضة وطبق تمارين الاسترخاء والتنفس العميق كي تمد جسدك بطاقة إيجابية وتفاؤل.
- دع تفكيرك يميل للتفسير والتحليل الإيجابي وتجنب ان تكون سيء النوايا في تفكير او تصرفاتك وردود فعلك.
- جامل الآخرين في مناسباتهم واهتم بالأعمال التطوعية التي تعزز من ثقتك بنفسك وتصقل شخصيتك.
إسأل دكتورة نفسية
مزين ابوجربوع
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 17594 | نسبة الرضا 98.6%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
