إسأل دكتورة نفسية الآن
مزين ابوجربوع
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 17594 | نسبة الرضا 98.6%
تأتيني رغبه عارمه بالبكاء ومفارقة الحياة
إجابة الخبير: مزين ابوجربوع
مزين ابوجربوع
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 17594 | نسبة الرضا 98.6%
ومن أعراضه:
- العزلة وتجنب التواصل الاجتماعى مع الأشخاص المحيطين :
- اضطرابات النوم ( ظهور الأرق أو النوم اكثر من اللازم )
- فقدان الشهية
- الشعور بالحزن و الاحباط المستمر حتى فى محاولات المحيطين التخفيف عنه
- الشعور بعدم أالأهمية بالحياة و تدنى النظرة للذات
- القلق و سرعه الغضب من أتفه الأمور فضلاً عن الشعور بالقلق من أغلب المواقف
- الشعور باليأس و العجز و الدخول فى نوبات اكتئاب و بكاء مستمر
- فقدان الاهتمام بامور كانت محببه و تستمتع بها
- الشكوى من وجود الألأم بالجسم دون وجود سبب عضوى
- الاحساس بارهاق و التعب من أقل مجهود
- تقلب المزاج و سرعة الغضب
- وأخيرا تتفاقم الأعراض لتصل الى الرغبة فى التخلص من الحياة و محاولة الانتحار
العلاج:
يستلزم المتابعة مع طبيب نفسى لوصف العلاج الدوائى بالاضافة الى العلاج النفسى فله أهمية كبيرة فى الزيادة من فاعلية الدواء ، و هو عبارة عن علاج معرفى سلوكى فيه يتم تعديل الأفكار السلبية و تصحيح المفاهيم حاول تطبيق التالي:
- أنظر الى مشاكلك وللضغوط أنها ليست مستمرة وستنتهي عاجلا أم آجلا ولكن دورك في مواجهتها و البحث على حلول بدلا من التفكير في المشكلة
- حاول تفريغ مشاعرك السلبية من خلال التحدث مع شخص مقرب أو بالكتابة على ورقة
- اخرج من المنزل للتنزه أو شراء بعض الاحتياجات أو تناول الطعام في مطعم فذلك يعمل على تحسين مزاجك
- غير من روتينك اليومي وأخرج واختلط بالناس ومارس كل الأشياء المحببة لديك
- اجعل يومك مشغول دائما ولا تترك مجال للفراغ حتى لا تسيطر عليك الهموم وكثرة التفكير
- تنظيم حياتك واعمل مخطط يومي لكل المهام المطلوبة منك فذلك يقلل من شعورك بالضغط بشكل كبير
- مارس الرياضة بانتظام فإنها تخلصك من الطاقة السلبية
إسأل دكتورة نفسية
مزين ابوجربوع
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 17594 | نسبة الرضا 98.6%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين