اشعر بنفسي اني تاعب ومشاكل عاىئليه

قد يحدث لكل انسان ان يتعرض لتلك المشاعر نتيجة للضغوط التي يتعرض لها بشكل يومي او بسبب عدم قدرته علي تحقيق اهدافه وتعرضه للاحباط 
والانسان ان استسلم لتلك الضغوط والاحباطات يصاب بالضيق والاختناق وعدم قدرته علي ممارسة حياته الطبيعيه 
ولكن حتي لا تتعرض لهذا النوع من الحزن والشعور بالاختناق يجب ان تناقش مشكلاتك بشكل مستمر وتعبر عن مشاعرها ولا تتركها هموم مكبوته داخلك 
مارس الرياضه التي تساعدك علي التخلص من الطاقه السلبيه وتملاك بالحيويه والنشاط والقدره علي المقاومه 
رتب وقتك وافكارك واعرف امكانياتك ونقاط قوتك لتستعين بها في دعمك علي التقدم 
حاول دائما ان تغير الروتين الذي تعودت عليه ورفه عن نفسك وامنح جسدك وعقلك وقت من الراحه والاسترخاء لتستعيد نشاطك 
حاول ان تلتقي بالاصدقاء المقربين والذين تشعر معهم بالسعاده ليساعدوك علي تحمل مشاكل الحياه 
واذا كانت الضغوط شديده يمكنك الاستعانه بالطبيب النفسي لوصف علاج دوائي يساعدك علي الراحه والاسترخاء 
اما بالنسبه للعادة السرية فهي حاله نفسيه يلجا لها البعض لاحساسهم انها تروح عنهم او انهم يخرجون فيها طاقه مكبوته دون العلم ان اضرارها اكبر ومع الاستمرار عليها تزيد الاضرار وتؤدى الى مشاكل نفسيه واجتماعيه كبيره فهى تؤثر على المستقبل الاجتماعى والعلاقه بالناس وتؤثر على العلاقات الزوجيه ناهيك عن الحاله العضويه فهى تؤثر سلبا فى مرحلة الزواج بالذات مما يزيد الامر سوءا فعليك التعرف على الاضرار حتى تعرف ما انت مقدم عليه وحتى يمنعك ذلك عن ممارستها فالعاده السريه لا دواء علاجى لها هى تحتاج الى قوة اراده وصبر وعدم ياس لانك لن تتوقف بين ليلة وضحاها ولا يجب ان تشعر بالاحباط اذا حاولت وعدت مره اخرى ولكن يجب ان تستمر فى المحاولات الى ان تتوقف وهناك بعض العوامل التى تساعدك على الابتعادعنها تماما 
اولا يجب ان تغض البصر وتبتعد عن اى مؤثرات جنسيه من مشاهدة صور ومقاطع فيديو مثيره 
يجب عليك دائما قراءة الاذكار قبل الاستحمام والنوم وعدم الذهاب للنوم الا وانت غالب عليك النعاس 
يجب ان تملا وقت فراغك بشىء مفيد حتى تخرج طاقتك فيه ولا تدع فرصه للافكار التى ترادودك وانصح بممارسة رياضه عنيفه تخرج ما بداخلك من طاقه 
الابتعاد عن رفقة السوء التى تدفعك من خلال الحديث المثير الى الرغبه فى القيام بذلك الامر ودائما تذكر اضرار العاده لانها ما هى الا عاده وليست مرضا واذا اعتدت التوقف عنها فلن تعود لها 
تذكر دائما حرمانيتها وفى كل وقت تهم بالقيام بها تذكر ان لا احد يراك ولكن الله يراك فاستغفر الله واذهب الى الصلاه تكفيرا عن الامر مما يبعد عنك وسوسة الشيطان