كيف تعرف نفسك مريض بااكتئاب

الاكتئاب النفسي هو الشعور بالحزن والقلق و بالكآبة والوحدة وعدم القدرة على مواجهة الاخرين وعدم التمتع في معنى الحياة

اعراض الاكتئاب:

الوحدة

اضطرابات في النوم

العصبية الزائدة

اضطرابات في تناول الطعام

عدم الرغبة في ممارسة الجنس

التفكير بالانتحار

عدم القدرة على التركيز وتشتت الانتباه

اسباب الاكتئاب:

المشاكل الاسرية والخلافات الزوجية

التجارب المؤلمة في الماضي والطفولة القاسية

الحرمان العاطفي

الاصابة باحد الامراض المزمنه

طرق العلاج:

التخلص من أي أفكار سلبية وغير منطقية وتبني أفكار ايجابية

ممارسة الرياضة بانتظام يوميا

تعزز الثقة بالنفس من خلال التركيز على جوانب القوة والابداع لديك

ممارسة تمارين التنفس العميق واليوجا والتأمل في الطبيعة

المشاركة في المحاضرات واللقاءات والمناسبات للندماج في الحياة الطبيعية

الحرص على تكوين علاقات اجتماعية جديدة مع اشخاص ايجابين والبعد عن  السلبيين

الحرص على نظام غذائي صحي ونوم كافي

التجديد في نظام الحياة والابتعاد عن الروتين الممل