السلام عليكم اني اسمي مريم اعاني من نوبه من تفكير...

إن الأفكار السلبية جزء من حياتنا فنحن نقضي أوقات كبيرة في التفكير بسلبية في ذكرياتنا القاسية وتجاربنا الصعبة ومستقبلنا المجهول ،
لذلك فلابد وأن نتعرف على طرق التخلص من تلك الأفكار ونحرص عليها ، فيجب أن نحدد مصدر الأفكار السلبية ونبتعد عنها ، أن نعمل على إيجاد العكس وهو مصدر الأفكار الإيجابية والتقرب منه ،
كن لطيفا مع نفسك فلاتحملها فوق طاقتها ولاتفكر في المجهول أو تتذكر ماضي متعب ،
جدد تفكيرك دوما بالأمور المحببة والأنشطة الإيجابية ،خصص وقت لنفسك للراحه والنوم الكافي ،
مارس أنشطة رياضية وإسترخائية ،استمع للموسيقا لتغيير مزاجك وتحدث مع نفسك بإيجابية،
ابحث لنفسك عن منفذ يناسبك لتفريغ ضغطك وأفكارك السلبية ،
اهتم بنفسك وتأمل في مواطن الجمال لديك وجوانبك الإيجابية ،إبتسم وإمرح مع المقربين منك