عندي شعور خوف من موجهت كلي شي

الخوف غريزة طبيعية موجودة داخل كل انسان وهي التي تبقيه على الوجود ومن خلالها يعرف الانسان ما عليه فعله وما عليه تجنبه، ولكن ان زاد الخوف عن حجمه الطبيعي فإنه يسبب خلل ومشكلة وتراجع في الأداء الوظيفي مما ينعكس على حياة الانسان وما يقوم به، فيعوق تقدمه ويدفعه لأن يكون انجازه ضعيف، ولكن كوني على ثقة أنه لا تتعزز إلا إذا كانت ظروف الشخص المحيطة ملائمة لها.
أسباب الخوف:
التعرض لصدمة، التفكير الزائد بمشكلة ما، خلافات ومشاكل متراكمة، التعرض لحادث أو موقف وبالتالي تم تعميمه على مواقف أخرى وهنا تسيطر مشاعر الخوف على الانسان، الخوف من الاصابة بمرض ما، التفكير بالمستقبل، الخوف من الموت.
بعض الخطوات التي تساعدك على التخلص من الخوف:

• إن سرعة التخلص من مشكلة الخوف مرتبطة بالإرادة والعزيمة والرغبة التي بداخلك نحو التخلص من المشاعر السلبية من الخوف والسبب ورائه.
• حدد الأسباب التي تدفع بتلك المشاعر السلبية أن تسيطر عليك ومن ثم واجهها أولاً بأول وأوقف ذلك السبب مهما كان بشجاعة وثقة.
• مارس التمرين الرياضية فهي تبعث بداخل الجسم الراحلة والهدوء وتخلص الجسم من مشاعر الخوف.
• مارس تمارين الاسترخاء ويمكنك مشاهدة فيديوهات عبر اليوتيوب كي تتمرن على كيفية تطبيقها بالشكل الصحيح وكي تتقنها.
• اعمل على أن تطبق تمرين التنفس العميق كلما أتيحت لك الفرصة، وتطبيقه يكون من خلال أخذ نفس عميق عبر الفم وكتمه مدة ثواني ومن ثم أخرجه من الفم بصوت مسموع كرر هذه العملية كلما أتيحت لك الفرصة فهي تفيدك في بعث الراحة والاسترخاء.
• اخرج للطبيعة واستنشق الهواء النقي بمصاحبة بعض الاصدقاء الذين تثق بهم.
• قلل من المشروبات التي تحتوي على مواد الكفايين مثل القهوة.
• امنح نفسك قسط كافي من الراحة كي لا يكون جسمك في حالة منهكة ويكون سبب الخوف هو التعب، واعلم ان الراحة مهمة للانسان في طرد الخوف وبالتالي ستشعر بأنك قادر على المواجهة والخروج امام الاخرين
• تجنب ان تذهب لفراشك للنوم إلا عندما تشعر بالنعاس الشديد وذلك كي لا يكون لديك وقت وفرصة لسيطرة مشاعر الخوف او التفكير عليك.
• عزز ثقتك بنفسك وبالتالي ستكون لديك قدرة على المواجهة
• يمكنك ان تتحدث مع أحد المقربين منك أو اصحاب الخبرة كي يساعدوك في حل الخلافات والمواقف التي تواجهك واعلم ان التعبير عن النفس بشكل مستمر وخاصة مع المقربين له دور كبير في تخليص الجسم من الخوف وغيره من الأفكار والمشاعر السلبية.
• اعمل على تقوية الوازع الديني فهو يبعث بداخلك الراحة والطمأنينة والهدوء.